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Tzatziki


Wie man Tzatziki zubereitet
Küche:griechisch,
Zeit: 15 Min.
Komplexität: leicht
Menge: 490 ml.


Die dicke Konsistenz von griechischem Joghurt macht das Abseihen durch ein Passiertuch, eine gängige Praxis bei Tzatziki-Rezepten, überflüssig. Achten Sie jedoch darauf, überschüssige Flüssigkeit aus der geriebenen Gurke auszudrücken. So bleibt das Tzatziki schön cremig. Für ein besonders intensives Aroma verwenden Sie frische statt getrockneter Kräuter.

Nährwert pro Portion:
Kalorien 109, Gesamtfett 7 G., gesättigte Fettsäuren 3 G., Proteine 6 G., Kohlenhydrate 7 G., Faser 1 G., Cholesterin 10 mg, Natrium 360 mg, Zucker 4 G.


Zutaten:

  • 1 mittelgroße Gurke
  • 1 Tasse griechischer Joghurt aus Vollmilch
  • 2 Knoblauchzehen, gerieben
  • Saft von 1 Zitrone (ca. 3 EL)
  • 1 EL Olivenöl + etwas mehr zum Beträufeln
  • 1/4 Tasse gehackter frischer Dill
  • 2 EL frische Minze, fein gehackt
Zutaten austauschen
1 Glas (st.) - 250 ml.
3/4 Tasse (st.) - 180 ml.
2/3 Tasse (Stk.) - 160 ml.
1/2 Tasse (st.) - 125 ml.
1/3 Tasse (st.) - 80 ml.
1/4 Tasse (st.) - 60 ml.
1 Esslöffel (EL) - 15 ml.
1 Teelöffel (TL) - 5 ml.
1/5 Teelöffel (TL) - 1 ml.

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Vorbereitung:

    Schritt 1
  • Ein Sieb mit einem sauberen Küchentuch auslegen und über eine Schüssel stellen. Die Gurke grob raspeln. Die Gurken mit 1 Teelöffel Salz bestreuen und mit den Händen vermengen. Die Gurken in das mit einem Tuch ausgelegte Sieb geben und 10 Minuten ziehen lassen. Anschließend die Gurken in das Tuch einwickeln und die Flüssigkeit ausdrücken.
  • Schritt 2
  • Gurke, griechischen Joghurt, Knoblauch, Zitronensaft, Olivenöl und 1/4 Teelöffel Salz in einer mittelgroßen Schüssel glatt rühren. Dill und Minze vorsichtig unterheben. Mit Olivenöl beträufelt servieren.

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Foto – Food NetworkRezeptautor -

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