Vietnamesische Schweinekoteletts mit Ingwerreis

Komplexität: leicht
Portionen: 4
Naturbelassene Schweinekoteletts am Knochen sind ein beliebtes Fleischgericht in vielen vietnamesischen Restaurants. Sie zeichnen sich durch ihren traditionellen süß-salzigen Geschmack mit einem Hauch von Zitronengras aus. Diesen köstlichen Geschmack können Sie mit leicht erhältlichen Zutaten auch zu Hause zubereiten. Lediglich Zitronengras und Fischsauce fehlen Ihnen vielleicht, aber diese finden Sie in Asia-Läden oder online. Die Schweinekoteletts werden einige Minuten in einer asiatischen Marinade eingelegt und anschließend im Ofen gegrillt. Servieren Sie dazu duftenden Jasminreis, der mit Ingwer gekocht wurde. Zum Schluss geben Sie eine Sauce darüber, die aus der gleichen Marinade zubereitet und auf dem Herd reduziert wurde.
Kalorien 410, Gesamtfett 10 G., gesättigte Fettsäuren 4 G., Proteine 29 G., Kohlenhydrate 48 G., Faser 2 G., Cholesterin 80 mg, Natrium 780 mg, Zucker - G.
Zutaten:
- 4 dünne, naturbelassene Schweinekoteletts am Knochen (je ca. 120 g)
- 1 Tasse Jasminreis
- 2 EL brauner Zucker
- 2 Esslöffel leicht gesalzene Sojasauce
- 1 EL Fischsauce
- 2 Esslöffel fein gehacktes Zitronengras (oder 1 Esslöffel abgeriebene Zitronenschale)
- 2 Knoblauchzehen, gerieben
- 1 Schalotte, fein gehackt
- 5 cm Ingwerwurzel, geschält und gerieben (ca. 2 EL)
- 0,5 Tassen grob gehackte Minze
- 2 iranische Gurken, gewürfelt
3/4 Tasse (st.) - 180 ml.
2/3 Tasse (Stk.) - 160 ml.
1/2 Tasse (st.) - 125 ml.
1/3 Tasse (st.) - 80 ml.
1/4 Tasse (st.) - 60 ml.
1 Esslöffel (EL) - 15 ml.
1 Teelöffel (TL) - 5 ml.
1/5 Teelöffel (TL) - 1 ml.
Wir empfehlen
Vorbereitung:
- Schritt 1
- In einer flachen Schüssel 60 ml Wasser mit braunem Zucker, Sojasauce, Fischsauce, Zitronengras, Knoblauch und Schalotte verrühren. Die Schweineschnitzel dazugeben und in der Sauce wenden. 15 Minuten marinieren lassen. Schritt 2
- Kochen Sie in der Zwischenzeit den Reis nach Packungsanweisung und geben Sie geriebenen Ingwer ins Wasser. Schritt 3
- Backofen auf Grillfunktion vorheizen.
Die Schweinekoteletts aus der Marinade nehmen und auf ein Backblech legen (die Marinade aufbewahren). Im Ofen ca. 6 Minuten braten, bis das Fleisch stellenweise gebräunt und durchgegart ist. Die Marinade in eine Pfanne gießen, 60 ml Wasser hinzufügen und bei starker Hitze zum Kochen bringen. Unter gelegentlichem Rühren ca. 3 Minuten köcheln lassen, bis die Sauce eingedickt ist.
Schritt 4 - Den Reis mit einer Gabel auflockern und mit Minze und Gurke vermengen; mit Salz und Pfeffer würzen. Das Schweinefleisch mit Reis und Soße servieren.
Stimmen: 3
Kategorien
Rezept / Gesunde Ernährung / Kaloriengehalt von zubereiteten Mahlzeiten / Abendessen / Hauptgerichte / Fleisch / Food Network – Rezepte / Asiatische Küche / Vietnamesische KücheÄhnliche Rezepte
Vorspeisen
Suppen
Hauptgerichte
Salate
Fastfood
Saucen
Grill, Barbecue
Bäckerei
Desserts
Getränke
Alkoholische Cocktails
Kochmethoden
Konserven
Saisonale Gerichte
Festtagsgerichte
Küchen der Welt
skandinavisch Schwedisch
asiatisch chinesisch japanisch Thai Vietnamesisch Koreanisch Filipino
Arabisch jüdisch Türkisch
indisch
afrikanisch marokkanisch
amerikanisch hawaiisch Cajun kanadisch Tex-Mex
Lateinamerika Mexikaner venezolanisch Argentinien Brasilianisch
Karibik Kubanisch jamaikanisch






