Zeit: 5 Min.
Komplexität: leicht
Portionen: 2

Dieses Rezept ergibt einen köstlichen Smoothie, der als sättigendes Getränk genossen werden kann. Alternativ lässt er sich auch zu einer Smoothie-Bowl abwandeln – ein herzhafteres und gesünderes Dessert. Der Smoothie wird mit gefrorenen Beeren und Banane zubereitet, was ihm eine natürliche Süße verleiht. Wer es süßer mag, kann nach Belieben Honig hinzufügen. Für eine cremigere Konsistenz pürieren Sie die Früchte mit Orangensaft und Vanillejoghurt und genießen Sie den Smoothie. Oder bereiten Sie ihn als Bowl zu. Schüssel – Schüssel), den Smoothie in eine Schüssel geben und mit den nützlichsten Zutaten garnieren: frischen Beeren, Joghurt, Müsli und Chiasamen.

Zutaten:

Smoothie

• 1 Tasse gemischte gefrorene Beeren (Heidelbeeren, Johannisbeeren, Erdbeeren)
• 3/4 Tasse Orangensaft
• 1/4 Tasse fettarmer Vanillejoghurt
• 1 gefrorene reife Banane
• 1 Teelöffel Honig (optional)

Toppings für Smoothie-Bowls

• 1/4 Tasse frische Blaubeeren
• 1/4 Tasse frische Himbeeren
• 2 Esslöffel fettarmer Vanillejoghurt
• 2 - 3 EL. Granola (Frühstücksflocken)
• 1 Teelöffel Chiasamen

Zutaten austauschen
verwendete Messbehälter

1 Glas (st.) - 250 ml.
3/4 Tasse (st.) - 180 ml.
2/3 Tasse (Stk.) - 160 ml.
1/2 Tasse (st.) - 125 ml.
1/3 Tasse (st.) - 80 ml.
1/4 Tasse (st.) - 60 ml.
1 Esslöffel (EL) - 15 ml.
1 Teelöffel (TL) - 5 ml.
1/5 Teelöffel (TL) - 1 ml.

Rezepte mit ähnlichen Zutaten

Bananen, Blaubeere, Johannisbeere, Himbeere, Kirsche, Joghurt, Chiasamen, Orangensaft, Honig

Wir empfehlen

Vorbereitung:

Schritt 1
• Smoothie: Beeren, Orangensaft, Joghurt, Banane und gegebenenfalls Honig in einen Mixer geben und glatt pürieren.
Schritt 2
• Schüssel: Den Smoothie in eine Schüssel geben. Mit Blaubeeren, Himbeeren, Vanillejoghurt und Granola garnieren. Mit Chiasamen bestreuen.

Stimmen: 8