Dickflüssiger Bananen-Beeren-Smoothie
Stimmen: 15
Zeit: 5 Min.
Komplexität: leicht
Portionen: 2
Komplexität: leicht
Portionen: 2
Nährwert pro Portion:
Kalorien 318, Gesamtfett 2,5 G., gesättigte Fettsäuren 1 G., Proteine 9 G., Kohlenhydrate 73 G., Faser 7 G., Cholesterin 6 mg, Natrium 83 mg, Zucker 53 G.
Kalorien 318, Gesamtfett 2,5 G., gesättigte Fettsäuren 1 G., Proteine 9 G., Kohlenhydrate 73 G., Faser 7 G., Cholesterin 6 mg, Natrium 83 mg, Zucker 53 G.
Dieser dickflüssige, cremige Beeren-Smoothie ist schnell zubereitet und der Geschmack entschädigt für den geringen Aufwand. Selbst die Beerenkerne trüben den Genuss nicht. Ein paar Minzblätter sorgen an heißen Sommertagen für eine erfrischende Note. Für eine angenehmere Konsistenz können Sie den Smoothie mit etwas Orangensaft (ca. 120 ml) verdünnen oder Naturjoghurt statt Vollmilchjoghurt verwenden. Dank seiner perfekten Balance aus Säure und Süße eignet sich dieses Getränk auch hervorragend als Dressing für Obstsalate.
Für die Rezepte werden Messbecher mit folgenden Volumina verwendet:
1 Glas (st.) - 250 ml.
3/4 Tasse (st.) - 180 ml.
2/3 Tasse (Stk.) - 160 ml.
1/2 Tasse (st.) - 125 ml.
1/3 Tasse (st.) - 80 ml.
1/4 Tasse (st.) - 60 ml.
1 Esslöffel (EL) - 15 ml.
1 Teelöffel (TL) - 5 ml.
1/5 Teelöffel (TL) - 1 ml.
1 Glas (st.) - 250 ml.
3/4 Tasse (st.) - 180 ml.
2/3 Tasse (Stk.) - 160 ml.
1/2 Tasse (st.) - 125 ml.
1/3 Tasse (st.) - 80 ml.
1/4 Tasse (st.) - 60 ml.
1 Esslöffel (EL) - 15 ml.
1 Teelöffel (TL) - 5 ml.
1/5 Teelöffel (TL) - 1 ml.
Zutaten für das Rezept:
- 1 Tasse gefrorene, gemischte Beeren (Erdbeeren, Himbeeren, Brombeeren, Johannisbeeren)
- 1 gefrorene, reife Banane, geschält und in Scheiben geschnitten (siehe Hinweis am Ende des Rezepts)
- 1/2 EL fettarme Vanille JoghurtFür einen dünneren Smoothie kann man Trinkjoghurt verwenden.
- 1/4 Tasse frisch gepresster Orangensaft
- 1 Teelöffel Honig (optional)
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Rezepte mit ähnlichen Zutaten: Erdbeere, Himbeere, Brombeere, Johannisbeere, Bananen, Joghurt, Orangensaft, Honig
Das Gericht nach Rezept zubereiten:
- Alle Zutaten in einen Mixer geben und pürieren, bis eine glatte Masse entsteht.
Ausfahrt: 2 EL.Notiz
Durch die Verwendung gefrorener Beeren und Früchte wird Eis überflüssig, das den Geschmack des Smoothies verwässern würde. Schälen und schneiden Sie eine Banane in Scheiben und frieren Sie sie in einem Gefrierbeutel ein. Sie können gefrorene Bananen im Voraus zubereiten und daraus Smoothies, Shakes, Muffins und Cupcakes backen.
Um diesen dickflüssigen Smoothie bequem trinken zu können, verwenden Sie spezielle Strohhalme für dickflüssige Smoothies oder einen Löffel.
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