50 Smoothie- und Smoothie-Bowl-Rezepte für Frühstück und mehr

Suchen Sie nach einem gesunden Frühstück oder Nachmittagssnack? Oder haben Sie Lust auf etwas Süßes, ohne dabei Ihre Gesundheit zu gefährden? Bereiten Sie sich in wenigen Minuten einen Smoothie oder eine Bowl mit einem dieser Top-Rezepte zu.

Nr. 2. Tropischer Haferflocken-Smoothie

Dieser tropisch inspirierte Smoothie ist dank der Früchte und Haferflocken reich an Ballaststoffen (6 Gramm pro Portion).

Nr. 3. Wassermelonen-Gurken-Smoothie

Dieser erfrischende Smoothie ist dank der Wassermelone reich an Vitamin C. Damit Sie ihn jederzeit zubereiten können, bewahren Sie einfach ein paar Wassermelonenstücke im Gefrierschrank auf.

Nr. 4. Kirsch-Mandel-Smoothie

Vermischen Sie Bananen, Kirschen und Joghurt mit Mandelmilch für ein nahrhaftes Frühstück, das Sie immer wieder zubereiten werden.

#5. Gesunder Frühstücks-Smoothie

Smoothies sind ein tolles, nahrhaftes Frühstück. In weniger als 5 Minuten zaubern Sie aus Obst, Gemüse und Vollkornprodukten eine sättigende und leckere Mahlzeit voller Vitamine und Ballaststoffe. Tipp: Für eine dickflüssige, cremige Konsistenz verwenden Sie gefrorenes Obst (statt Eiswürfeln).

Nr. 6. Avocado-Smoothie

Avocados werden weltweit als Dessert, in Cremes und Smoothies, wie in diesem Rezept, genossen. Je reifer die Avocado, desto süßer das Getränk. Sie können die Süße also ganz nach Ihrem Geschmack anpassen. Wenn Sie Matcha-Grünteepulver haben, geben Sie etwas davon hinzu – das sorgt für einen zusätzlichen Schub an Antioxidantien, Ballaststoffen und Nährstoffen.

Nr. 7. Bananen-Beeren-Smoothie

In nur 5 Minuten können Sie einen Smoothie mit vier Zutaten zubereiten – und zwei Portionen!

Nr. 8. Smoothie mit Mango, Erdbeere und Ananas

Dieser Frucht-Smoothie enthält gehackte Mango, Erdbeeren, Ananas und einen Schuss Orangensaft. Das ist alles!

Nr. 9. Erdbeer-Grüntee-Smoothie

Die Kombination aus süßen Erdbeeren und Grüntee macht diesen Smoothie erfrischend und ausgewogen. Er ist reich an Vitamin C und Antioxidantien, und wenn Sie gefrorene Grüntee-Würfel im Gefrierschrank haben, können Sie ihn im Handumdrehen zubereiten!

#10. Beeren-Bananen-Smoothie (und Smoothie-Bowl)

Betrachten Sie dieses Rezept als 2-in-1-Lösung. Sie können die Zutaten pürieren und als Getränk in einem Glas servieren oder sie in eine Schüssel geben und mit Toppings verfeinern, um einen sättigenderen Snack zu erhalten.

Nr. 11. Blaubeer-Mandel-Smoothie

Geröstete Mandeln verleihen einem Getränk, das reich an Ballaststoffen und Vitamin C ist, mehr Volumen und ein röstiges Aroma.

#12. Haferflocken-Keks-Smoothies

Dieser Smoothie vereint Milch und Kekse zu einem köstlichen Genuss und ist eine wunderbare Ergänzung für jedes Sommerfrühstück oder jeden Nachmittagssnack. Außerdem können Kinder jeden Alters bei der Zubereitung helfen.

Nr. 13. Vietnamesischer Kaffee-Smoothie

Das Geheimnis dieser Leckerei ist starker Kaffee oder Espresso. Er verleiht dem Getränk seinen vollen, kaffeeartigen Geschmack, selbst nachdem die anderen Zutaten hinzugefügt wurden.

Nr. 14. Bananen-Smoothie mit Erdnussbutter

Hast du ein Glas Erdnussbutter im Vorratsschrank? Dann mach dir einen cremigen, leckeren Smoothie mit Bananen, Milch und fettarmem Joghurt.

Nr. 15. Grüner Smoothie

Dieser köstliche grüne Smoothie ist reich an Ballaststoffen, Vitamin C und Lutein. Bewahren Sie ein paar Weintrauben im Gefrierschrank auf – so haben Sie immer einen schnellen Frühstücks-Smoothie parat oder genießen ihn als gesunde, erfrischende Leckerei zu jeder Tageszeit.



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#16. Kirsch-Mandel-Smoothie mit Haferflocken

Ein gesundes Frühstück für unterwegs: Dank des ballaststoffreichen Hafers hält dieser Smoothie länger satt.

Nr. 17. Ananas-Smoothie-Bowl

Dieser einfache, köstliche Smoothie steckt voller Geschmack und Ballaststoffen. Verfeinern Sie ihn gerne mit Ihren Lieblingsfrüchten.

#18. Erdnussbutter-Smoothie-Bowl

Der Trick bei einem Smoothie in der Schüssel ist, so lange zu mixen, bis die Konsistenz eher an geschmolzenes Eis als an einen typischen Smoothie erinnert. In diesem Rezept sorgen griechischer Joghurt, gefrorene Bananen und Eis für eine angenehme Textur und ein langanhaltendes Sättigungsgefühl.

Nr. 19. Himbeer-Vanille-Smoothie

Jada bereitet einen einfachen Sirup zu, um den säuerlichen Himbeer-Smoothie zu süßen. Wenn es schnell gehen muss oder Sie Rohrzucker vermeiden möchten, können Sie etwas Honig verwenden.

Nr. 20. Blaubeer-Smoothie mit Chiasamen

Dieser einfache, nahrhafte Smoothie schmeckt nach Sommer und ist besonders lecker mit frischen Blaubeeren. Aber auch im Herbst lässt er sich zubereiten: Verwenden Sie einfach gefrorene Beeren.

Nr. 21. Vanille-Kokos-Smoothie

Sie werden vom lebendigen Geschmack und dem Nährstoffreichtum dieses Smoothies aus nur 5 Zutaten begeistert sein. Vanillehonig sorgt für Süße, griechischer Joghurt für eine angenehme Säure und Eiswürfel aus Kokoswasser für einen erfrischenden, tropischen Geschmack.

#22. Pfirsich-Smoothie mit Haferflocken

Kaum etwas geht über einen reifen, saftigen Sommerpfirsich. Dieser Smoothie kombiniert Pfirsiche mit gesunden Haferflocken für mehr Volumen und eine cremige Konsistenz.

#23. Keto-Minz-Smoothie

Dieser Smoothie, ähnlich wie Minz-Schokoladeneis, ist das perfekte Frühstück für unterwegs.

#24. Beeren-Smoothie-Bowl

Lust auf eine sättigendere Variante deines Lieblings-Smoothies? Verfeinere ihn mit Zutaten wie Avocado, Chiasamen oder getrockneten Datteln. Probier doch mal dieses Rezept aus.

#25. Smoothie aus Mango, Banane, Erdbeere und Kokoswasser

Statt normaler Eiswürfel kann man Eis aus Kokoswasser herstellen. Das ist perfekt für Smoothies wie diese.

Nr. 26. Beeren-Rote-Bete-Smoothie

Wenn frische Beeren keine Saison haben, können Sie gefrorene Beeren in Getränken verwenden. Zum Beispiel für einen farbenfrohen und gesunden Smoothie. Rote Bete verleiht Getränken einen wunderbaren Geschmack und ist reich an Antioxidantien und Ballaststoffen.

Nr. 27. Spinat-Smoothie

Dieser Spinat-Smoothie ist eine hervorragende Quelle für Magnesium und Eisen.

Nr. 28. Grüne Smoothie-Bowl

Verfeinern Sie Ihren Spinat-Smoothie, indem Sie ihn in einer Schüssel servieren und mit Müsli, Samen und frischem Obst garnieren.

#29. Protein-Smoothie mit Kiwi und Ingwer

Die kräftigen Aromen von Kiwi, Ingwer und Petersilie werden durch Kokosmilch und Hanfsamen abgemildert; jede Portion enthält 16 Gramm Eiweiß und 5 Gramm Ballaststoffe.

Nr. 30. Papaya-Bananen-Smoothie

Bobby Flay mixt Milch, Joghurt, Vanille, Banane, Papaya und Eiswürfel. Dieser süße, köstliche Smoothie ist so lecker, dass man ihn immer wieder zubereiten möchte.

#31. Super-Grüner-Smoothie

Um die Bitterkeit des grünen Smoothies etwas abzumildern, können Sie natürliche Süßungsmittel wie Ananasstücke oder etwas Honig verwenden.

#32. Acai-Beeren-Smoothie-Bowl

Da man eine Smoothie-Bowl nicht mit einem Strohhalm trinken muss, kann man viele sättigende Zutaten wie Samen, Nussmus und sogar Avocado untermischen. Mit bunten Fruchtscheiben garnieren und genießen!

Nr. 33. Bananen-Nuss-Smoothie

Dieser cremige, köstliche Smoothie mit nussigem Geschmack ist der perfekte Start in den Tag.

Nr. 34. Kürbis-Ingwer-Smoothie

Fettarmer Joghurt und ein Spritzer Apfelessig verleihen diesem gesunden Smoothie eine angenehme Säure. Er schmeckt besonders gut nach den reichhaltigen Kürbisdesserts, die wir im Herbst so gerne genießen.

#35. Matcha-Teepulver-Smoothie-Bowl

Dieser Snack wird Ihre Stimmung heben! Kokosflocken, Matcha-Pistazien-Topping und niedliche Erdbeer-"Marienkäfer" – einfach unglaublich süß!

Nr. 36. Smoothie mit Mango und Passionsfrucht

Tropische Passionsfrüchte werden üblicherweise entkernt entsaftet. Probieren Sie es doch einmal mit Kernen: Sie liefern satte 6 Gramm Ballaststoffe für diesen Smoothie. Passionsfrüchte sind außerdem reich an Vitamin A und C sowie an Nicht-Hämeisen, also pflanzlichem Eisen.

Nr. 37. Blaubeer-Smoothie

Man braucht nicht viele Zutaten für ein gesundes Frühstück oder einen Nachmittagssnack. Dieser Smoothie wird aus nur vier Zutaten zubereitet.

Nr. 38. Smoothie mit Pfirsichkuchengeschmack

Dieser Smoothie ist kalorienfrei und schmeckt genau wie Ihr liebstes Sommerdessert!

Nr. 39. Karotten-Ananas-Smoothie

Dieser erfrischende Smoothie vereint eine köstliche und gesunde Kombination aus Karotten und Ananas (die Beta-Carotin und viele Vitamine enthalten). Anstelle von Eiswürfeln verwenden wir gefrorenen Karottensaft, und getrocknete Datteln dienen als natürliches Süßungsmittel.

Nr. 40. Grüner Smoothie zum Frühstück

Lust auf ein leckeres Rezept mit viel Spinat? Dieser Smoothie kombiniert grünes Gemüse mit Früchten wie Pfirsich und Mango.

Nr. 41. Orangen-Bananen-Smoothie

Bereite dir morgens Ainas tropischen Orangen-Bananen-Smoothie zu. Er versetzt dich in die richtige Stimmung für einen Strandurlaub!

Nr. 42. Cranberry-Smoothie

Lieben Sie säuerliche Cranberries? Wir haben sie mit Ahornsirup leicht gesüßt, um die perfekte Geschmacksbalance zu erzielen.

Nr. 43. Kürbis-Smoothie

Katies Kürbiskuchen im Glas enthält alle Zutaten eines klassischen Herbstdesserts, darunter Ahornsirup und Zimt.

Nr. 44. Brombeer-Himbeer-Smoothie

Manchmal sind die einfachsten Rezepte die leckersten. Wie dieser Smoothie: eine süße Köstlichkeit mit frischen Beeren, Vanillejoghurt und Honig.

#45. Grünkohl-Smoothie

Dieser grüne Smoothie steckt voller Nährstoffe und Antioxidantien. Grünkohl wird mit grünen Früchten (wie Birnen und Weintrauben) zu einem süßen Geschmack kombiniert.

#46. Mehrfarbige Smoothies

Das ist ein tolles Grundrezept. Damit kann man 5 verschiedene Smoothies in allen Farben des Regenbogens zubereiten!

Nr. 47. Schokoladen-Erdnuss-Smoothie

Lust auf etwas Süßes mit Schokolade und Erdnussbutter? Bobby empfiehlt einen Smoothie aus Bananen, Joghurt, Milch und Erdnussbutter.

#48. Beeren-Smoothie mit Mandelmilch

Serviertipp für diese gesunden Smoothies: In gekühlte Gläser füllen, damit sie länger kalt bleiben!

#49. Schokoladenkeks-Smoothie

Ihr Lieblingsgebäck als Getränk! Für den besonderen Pfiff garnieren Sie es mit einem Keks.

Nr. 50. Süßbasilikum-Smoothie

Ein Hauch aromatisches Basilikum (zusammen mit süßem Zitronensirup) verleiht diesem Smoothie einen raffinierten, erfrischenden Geschmack. Perfekt für warmes Wetter!







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