Gefrorener Beeren-Bananen-Smoothie
Stimmen: 63
Zeit: 5 Min.
Komplexität: leicht
Portionen: 2 große Smoothies
Komplexität: leicht
Portionen: 2 große Smoothies
Nährwert pro Portion:
Kalorien 366, Gesamtfett 7 G., gesättigte Fettsäuren 4 G., Proteine 8 G., Kohlenhydrate 75 G., Faser 6 G., Cholesterin 20 mg, Natrium 88 mg, Zucker 58 G.
Kalorien 366, Gesamtfett 7 G., gesättigte Fettsäuren 4 G., Proteine 8 G., Kohlenhydrate 75 G., Faser 6 G., Cholesterin 20 mg, Natrium 88 mg, Zucker 58 G.
Ein Smoothie aus gefrorenen Beeren und Früchten ist eine tolle Alternative zu Eiscreme. Im Gegensatz zu herkömmlichem Eis ist er gesünder und kalorienärmer. Das perfekte Sommerdessert! Bananen zählen zu den besten Früchten für Smoothies. Sie sind nahrhaft und schön süß, sodass kein zusätzlicher Zucker nötig ist. Mixen Sie sie mit Erdbeeren für eine klassische Geschmackskombination oder mit Himbeeren oder Kirschen. Milch und Joghurt verleihen dem Smoothie eine samtigere Konsistenz und einen cremigeren Geschmack. Alle Zutaten pürieren und genießen!
Für die Rezepte werden Messbecher mit folgenden Volumina verwendet:
1 Glas (st.) - 250 ml.
3/4 Tasse (st.) - 180 ml.
2/3 Tasse (Stk.) - 160 ml.
1/2 Tasse (st.) - 125 ml.
1/3 Tasse (st.) - 80 ml.
1/4 Tasse (st.) - 60 ml.
1 Esslöffel (EL) - 15 ml.
1 Teelöffel (TL) - 5 ml.
1/5 Teelöffel (TL) - 1 ml.
1 Glas (st.) - 250 ml.
3/4 Tasse (st.) - 180 ml.
2/3 Tasse (Stk.) - 160 ml.
1/2 Tasse (st.) - 125 ml.
1/3 Tasse (st.) - 80 ml.
1/4 Tasse (st.) - 60 ml.
1 Esslöffel (EL) - 15 ml.
1 Teelöffel (TL) - 5 ml.
1/5 Teelöffel (TL) - 1 ml.
Zutaten für das Rezept:
- 1 gefrorene Banane, geschält und in Scheiben geschnitten (siehe Hinweis am Ende des Rezepts)
- 2 Tassen gefrorene Erdbeeren, Himbeeren oder Kirschen
- 1 Tasse kalte Milch
- 0,5 Tassen ungesüßter, dickflüssiger Naturjoghurt oder Vanillejoghurt; für eine dünnere Konsistenz kann man ihn durch gesüßten Trinkjoghurt ersetzen, dann aber die Honigmenge reduzieren oder weglassen.
- 0,5 Tassen frisch gepresster Orangensaft
- 2-3 Esslöffel Honig, oder nach Geschmack
Wir empfehlen
Rezepte mit ähnlichen Zutaten: Erdbeere, Himbeere, Kirsche, Bananen, Orangensaft, Milch, Joghurt, Honig
Das Gericht nach Rezept zubereiten:
- Alle Zutaten in einen Mixer geben und glatt pürieren. In Gläser füllen und servieren.
Veganer Smoothie
Ersetzen Sie Kuhmilch und Joghurt durch 1 Tasse Reismilch. Alternativ können Sie Sojajoghurt und Sojamilch verwenden.Notiz
Durch die Verwendung gefrorener Beeren und Früchte wird Eis überflüssig, das den Geschmack des Smoothies verwässern würde. Schälen und schneiden Sie eine Banane in Scheiben und frieren Sie sie in einem Gefrierbeutel ein. Sie können gefrorene Bananen im Voraus zubereiten und daraus Smoothies, Shakes, Muffins und Cupcakes backen.
Um diesen dickflüssigen Smoothie bequem trinken zu können, verwenden Sie spezielle Strohhalme für dickflüssige Smoothies oder einen Löffel.
Autor des Rezepts - Jackie Hourigan ist Schriftstellerin und Moderatorin einer Kochsendung.
Kategorien:
Ähnliche Rezepte
