Blaubeer-Beeren-Smoothie
Stimmen: 1
Zeit: 8 Stunden 10 Minuten
Komplexität: leicht
Menge: 700 ml.
Komplexität: leicht
Menge: 700 ml.
Nährwert pro Portion:
Kalorien 117, Gesamtfett 1 G., gesättigte Fettsäuren 0 G., Proteine 2 G., Kohlenhydrate 28 G., Faser 4 G., Cholesterin 0 mg, Natrium 20 mg, Zucker 18 G.
Kalorien 117, Gesamtfett 1 G., gesättigte Fettsäuren 0 G., Proteine 2 G., Kohlenhydrate 28 G., Faser 4 G., Cholesterin 0 mg, Natrium 20 mg, Zucker 18 G.
Starte deinen Tag mit diesem fruchtigen, milchfreien Smoothie, reich an Antioxidantien, Omega-3-Fettsäuren und Vitaminen. Er wird mit Sojamilch zubereitet und mit einer Auswahl an gefrorenen Beeren und Früchten, darunter Bananen, verfeinert, was ihm eine samtige Konsistenz verleiht. Seine violette Farbe ist nicht nur schön anzusehen, sondern weist auch auf das Vorhandensein von Anthocyanen hin, die antioxidative Eigenschaften besitzen und helfen, schädliche Substanzen aus dem Körper zu spülen.
Für die Rezepte werden Messbecher mit folgenden Volumina verwendet:
1 Glas (st.) - 250 ml.
3/4 Tasse (st.) - 180 ml.
2/3 Tasse (Stk.) - 160 ml.
1/2 Tasse (st.) - 125 ml.
1/3 Tasse (st.) - 80 ml.
1/4 Tasse (st.) - 60 ml.
1 Esslöffel (EL) - 15 ml.
1 Teelöffel (TL) - 5 ml.
1/5 Teelöffel (TL) - 1 ml.
1 Glas (st.) - 250 ml.
3/4 Tasse (st.) - 180 ml.
2/3 Tasse (Stk.) - 160 ml.
1/2 Tasse (st.) - 125 ml.
1/3 Tasse (st.) - 80 ml.
1/4 Tasse (st.) - 60 ml.
1 Esslöffel (EL) - 15 ml.
1 Teelöffel (TL) - 5 ml.
1/5 Teelöffel (TL) - 1 ml.
Zutaten für das Rezept:
- 120 ml ungesüßte fettarme Sojamilch
- 120 ml Acai-, Trauben- oder Granatapfelsaft
- 110 g gefrorene Banane
- 110 g gefrorene Erdbeeren
- 110 g gefrorene Blaubeeren
- 110 g gefrorene Pfirsiche
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Das Gericht nach Rezept zubereiten:
- Sojamilch, Acai-Saft, Banane, Erdbeeren, Blaubeeren und Pfirsiche in einen Mixer geben. Abdecken und über Nacht oder bis zu 8 Stunden im Kühlschrank ziehen lassen.
- Morgens oder wenn das Obst teilweise aufgetaut ist, die Schüssel auf den Mixerfuß stellen, die niedrigste Stufe einschalten und langsam auf mittlere Stufe erhöhen. 1 Minute auf mittlerer Stufe mixen. Die Stufe auf hoch stellen und eine weitere Minute mixen. Sofort servieren.
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