Bananen-Dattel-Smoothie

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Zeit: 5 Min.
Komplexität: leicht
Menge: 1 Cocktail

Nährwert pro Portion:

Kalorien 300, Gesamtfett 1,5 G., gesättigte Fettsäuren 1 G., Proteine 5 G., Kohlenhydrate 71 G., Faser 6 G., Cholesterin 5 mg, Natrium 60 mg, Zucker 59 G.

Dieser fettarme, ballaststoffreiche Smoothie schmeckt wie weihnachtlicher Eierlikör. Er wird mit Banane und fettarmem Naturjoghurt zubereitet. Getrocknete Datteln süßen den Smoothie und verleihen ihm eine feine Karamellnote, die perfekt mit dem würzigen Geschmack von Muskatnuss harmoniert. Genießen Sie diesen nahrhaften Smoothie zum Frühstück, nach dem Sport oder als gesunden Snack zwischendurch.

Für die Rezepte werden Messbecher mit folgenden Volumina verwendet:
1 Glas (st.) - 250 ml.
3/4 Tasse (st.) - 180 ml.
2/3 Tasse (Stk.) - 160 ml.
1/2 Tasse (st.) - 125 ml.
1/3 Tasse (st.) - 80 ml.
1/4 Tasse (st.) - 60 ml.
1 Esslöffel (EL) - 15 ml.
1 Teelöffel (TL) - 5 ml.
1/5 Teelöffel (TL) - 1 ml.

Zutaten für das Rezept:

Eine halbe feste (leicht unreife) mittelgroße Banane
1/3 Tasse fettarmer Naturjoghurt
3 Medjool-Datteln, halbiert und entsteint
Eine große Prise frisch geriebene Muskatnuss
1 Tasse Eiswürfel

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Das Gericht nach Rezept zubereiten:

Geben Sie die Banane, den Joghurt, die Datteln und die Muskatnuss in einen Mixer. Mixen Sie alles auf höchster Stufe, bis die Masse fast glatt ist, etwa 1 Minute lang.
Eiswürfel hinzufügen und glatt pürieren. Bei Bedarf 1–2 Esslöffel kaltes Wasser hinzufügen, um die Konsistenz anzupassen.

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