Gebratene grüne Bohnen und Pilze


Zubereitung - Gebratene grüne Bohnen und Champignons
Speisekarte:Festtagsgerichte,
Zeit: 20 Min.
Komplexität: leicht
Portionen: 4


Für diese Beilage werden grüne Bohnen kurz angebraten. Sie sollten knackig und leuchtend grün bleiben. Die sautierten Champignons mit Knoblauch und Rosmarin passen hervorragend zu den saftigen Bohnen. Die Bohnen mit den Champignons belegen und servieren.

Nährwert pro Portion:
Kalorien 251, Gesamtfett 21 G., gesättigte Fettsäuren 2 G., Proteine 4 G., Kohlenhydrate 14 G., Faser 5 G., Natrium 465 mg, Zucker 5 G.


Zutaten:

  • 6 Esslöffel raffiniertes Pflanzenöl
  • 450 g grüne Bohnen, geputzt und blanchiert (mit kochendem Wasser überbrühen)
  • Grobes Salz und frisch gemahlener schwarzer Pfeffer
  • 2 Tassen gehackte Champignons und Austernpilze
  • 1 Schalotte, in dünne Scheiben geschnitten
  • 2 Knoblauchzehen, in dünne Scheiben geschnitten
  • 1 Teelöffel gehackter frischer Rosmarin
  • 1 TL Chiliflocken
  • etwas Sherryessig
  • 1 EL fein geschnittene frische Minze
Zutaten austauschen
1 Glas (st.) - 250 ml.
3/4 Tasse (st.) - 180 ml.
2/3 Tasse (Stk.) - 160 ml.
1/2 Tasse (st.) - 125 ml.
1/3 Tasse (st.) - 80 ml.
1/4 Tasse (st.) - 60 ml.
1 Esslöffel (EL) - 15 ml.
1 Teelöffel (TL) - 5 ml.
1/5 Teelöffel (TL) - 1 ml.

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Vorbereitung:

    Schritt 1
  • 3 EL Öl in einer großen Pfanne bei mittlerer bis hoher Hitze erhitzen. Die grünen Bohnen hinzufügen, mit Salz und Pfeffer würzen und unter Schwenken der Pfanne anbraten. Sobald die Bohnen anfangen zu bräunen (nach ca. 5 Minuten), aus der Pfanne nehmen und die Champignons sowie die restlichen 3 EL Öl hinzufügen. Die Champignons ca. 8 Minuten anbraten, dann Schalotten, Knoblauch, Rosmarin und Chiliflocken dazugeben und ca. 3 Minuten weich dünsten. Mit Salz und Pfeffer abschmecken.
  • Schritt 2
  • Die Bohnen zurück in die Pfanne geben und den Sherryessig hinzufügen. Die Minze dazugeben und köcheln lassen, bis sie duftet. Mit Salz abschmecken.

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Foto von Geoffrey ZakarianRezeptautor - (Geoffrey Zakarian) - Gastronom, Fernsehmoderator, Autor von Fernsehprojekten, Produktionsleiter
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