Vegetarischer geschmorter Grünkohl


Wie man vegetarischen geschmorten Grünkohl zubereitet
Küche:amerikanisch,
Zeit: 50 Min.
Komplexität: leicht
Portionen: 4


Geschmorter Grünkohl ist ein traditionelles Südstaaten-Gericht. Das klassische Rezept sieht vor, dass dichter, grüner Grünkohl langsam mit Schinken oder geräucherten Putenstücken geschmort wird. Diese vegetarische Variante wird jedoch ohne Fleisch zubereitet. Der Geschmack ist nicht weniger reichhaltig und herzhaft.

Nährwert pro Portion:
Kalorien 122, Gesamtfett 7 G., gesättigte Fettsäuren 2 G., Proteine 4 G., Kohlenhydrate 14 G., Faser 14 G., Cholesterin 8 mg, Natrium 859 mg, Zucker 5 G.


Zutaten:

  • 1 EL Olivenöl
  • 1 EL Butter
  • Eine halbe Zwiebel, grob gehackt
  • 1 Teelöffel rote Chiliflocken
  • 1 Knoblauchzehe, fein gehackt
  • 450 g gehackter Grünkohl
  • 3 Tassen Gemüsebrühe
  • 2 Tomaten, entkernt und fein gehackt
Zutaten austauschen
1 Glas (st.) - 250 ml.
3/4 Tasse (st.) - 180 ml.
2/3 Tasse (Stk.) - 160 ml.
1/2 Tasse (st.) - 125 ml.
1/3 Tasse (st.) - 80 ml.
1/4 Tasse (st.) - 60 ml.
1 Esslöffel (EL) - 15 ml.
1 Teelöffel (TL) - 5 ml.
1/5 Teelöffel (TL) - 1 ml.

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Vorbereitung:

    Schritt 1
  • In einem großen Topf die Butter bei mittlerer Hitze erhitzen. Die Zwiebel darin etwa 2 Minuten andünsten, bis sie leicht weich ist. Dann die Chiliflocken und den Knoblauch hinzufügen und eine weitere Minute garen.
  • Schritt 2
  • Kohl hinzufügen und eine weitere Minute kochen lassen.
  • Schritt 3
  • Gemüsebrühe hinzufügen, abdecken und aufkochen lassen. Etwa 40 Minuten köcheln lassen, bis das Gemüse weich ist. Tomaten hinzufügen und mit Salz und Pfeffer abschmecken.

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Foto – Food NetworkRezeptautor -

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