Blumenkohl- und weiße Bohnenpüree

Komplexität: leicht
Portionen: 6
Dieses cremige und herzhafte Blumenkohl-Weiße-Bohnen-Püree ist dank frischem Rosmarin und Parmesan mit einem wahren Aromenfeuerwerk verfeinert. Für eine schnellere Zubereitung können Sie weiße Cannellini-Bohnen aus der Dose verwenden. Es ist eine köstliche Alternative zu Kartoffelpüree und eine hervorragende Beilage zu Braten.
Nährwert pro Portion:
Kalorien 213, Gesamtfett 10 G., gesättigte Fettsäuren 6 G., Proteine 10 G., Kohlenhydrate 22 G., Faser 6 G., Cholesterin 26 mg, Natrium 501 mg, Zucker 3 G.
Kalorien 213, Gesamtfett 10 G., gesättigte Fettsäuren 6 G., Proteine 10 G., Kohlenhydrate 22 G., Faser 6 G., Cholesterin 26 mg, Natrium 501 mg, Zucker 3 G.
Zutaten:
- 1 Blumenkohlkopf (ca. 700 g), grob gehackt
- 1 Dose (400 g) Cannellinibohnen (inklusive Flüssigkeit)
- 1/3 Tasse Milch
- 4 Esslöffel ungesalzene Butter
- 1 EL gehackter frischer Rosmarin + ein Zweig zum Servieren
- 1/4 Tasse geriebener Parmesan + zusätzliche Parmesanspäne zum Servieren
1 Glas (st.) - 250 ml.
3/4 Tasse (st.) - 180 ml.
2/3 Tasse (Stk.) - 160 ml.
1/2 Tasse (st.) - 125 ml.
1/3 Tasse (st.) - 80 ml.
1/4 Tasse (st.) - 60 ml.
1 Esslöffel (EL) - 15 ml.
1 Teelöffel (TL) - 5 ml.
1/5 Teelöffel (TL) - 1 ml.
3/4 Tasse (st.) - 180 ml.
2/3 Tasse (Stk.) - 160 ml.
1/2 Tasse (st.) - 125 ml.
1/3 Tasse (st.) - 80 ml.
1/4 Tasse (st.) - 60 ml.
1 Esslöffel (EL) - 15 ml.
1 Teelöffel (TL) - 5 ml.
1/5 Teelöffel (TL) - 1 ml.
Wir empfehlen
Vorbereitung:
- Schritt 1
- Blumenkohl, Bohnen, Milch, Butter und Rosmarin in einen großen Topf geben. Zum Kochen bringen, abdecken, die Hitze reduzieren und ca. 15 Minuten köcheln lassen, bis der Blumenkohl weich ist. Den Deckel abnehmen und weitere ca. 10 Minuten köcheln lassen, bis der Blumenkohl gar, aber nicht matschig ist. Schritt 2
- Die Kartoffeln mit einem Kartoffelstampfer zerdrücken, dann geriebenen Parmesan unterrühren. Mit 1 Teelöffel Salz und etwas schwarzem Pfeffer würzen. Mit gehobeltem Parmesan bestreut und mit einem frischen Rosmarinzweig garniert servieren.
Stimmen: 1
Kategorien
Rezept / Kaloriengehalt von zubereiteten Mahlzeiten / Hauptgerichte / Beilagen / Getreide, Hülsenfrüchte / Gemüse und Pilze / Kohlgerichte / Hauptgerichte mit Kohl / Blumenkohlgerichte / Food Network – RezepteÄhnliche Rezepte
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