Veganes Basilikum-Pesto

Komplexität: leicht
Portionen: 8
Auch ohne Käse lässt sich ein leckeres Pesto zubereiten, das dem Original in nichts nachsteht. Wichtig ist die richtige Kombination der Zutaten. Eine Mischung aus geräucherten Mandeln, Pistazien und aufgebrühtem Grüntee ergibt ein wunderbar intensives Aroma, das man sonst nur mit Käse erzielt. Das Pesto in einer Küchenmaschine pürieren, bis eine Paste entsteht, und sofort als Pastadressing oder Brotaufstrich servieren. Reste lassen sich bis zu einem Monat in Eiswürfelbehältern einfrieren und nach Bedarf zum Kochen verwenden.
Nährwert pro Portion:
Kalorien 130, Gesamtfett 12 G., gesättigte Fettsäuren 1,5 G., Proteine 3 G., Kohlenhydrate 3 G., Faser 1 G., Cholesterin - mg, Natrium 230 mg, Zucker 1 G.
Kalorien 130, Gesamtfett 12 G., gesättigte Fettsäuren 1,5 G., Proteine 3 G., Kohlenhydrate 3 G., Faser 1 G., Cholesterin - mg, Natrium 230 mg, Zucker 1 G.
Zutaten:
- 1,5 Tassen dicht gepackte frische Basilikumblätter
- 1/3 Tasse geräucherte Mandeln
- 1/3 Tasse geschälte, leicht gesalzene geröstete Pistazien (etwa 3/4 Tasse geschälte Pistazien)
- 1/4 Tasse ungesüßter grüner Tee, gekühlt oder bei Zimmertemperatur
- 2 große Knoblauchzehen
- 0,5 TL abgeriebene Zitronenschale
- 1/4 Tasse natives Olivenöl extra
1 Glas (st.) - 250 ml.
3/4 Tasse (st.) - 180 ml.
2/3 Tasse (Stk.) - 160 ml.
1/2 Tasse (st.) - 125 ml.
1/3 Tasse (st.) - 80 ml.
1/4 Tasse (st.) - 60 ml.
1 Esslöffel (EL) - 15 ml.
1 Teelöffel (TL) - 5 ml.
1/5 Teelöffel (TL) - 1 ml.
3/4 Tasse (st.) - 180 ml.
2/3 Tasse (Stk.) - 160 ml.
1/2 Tasse (st.) - 125 ml.
1/3 Tasse (st.) - 80 ml.
1/4 Tasse (st.) - 60 ml.
1 Esslöffel (EL) - 15 ml.
1 Teelöffel (TL) - 5 ml.
1/5 Teelöffel (TL) - 1 ml.
Wir empfehlen
Vorbereitung:
- Schritt 1
- Basilikum, Mandeln, Pistazien, Tee, Knoblauch, 3/4 Teelöffel Salz und Zitronenschale in eine Küchenmaschine geben. Abdecken und einige Male pulsieren lassen. Schritt 2
- Während die Küchenmaschine läuft, das Olivenöl nach und nach einfließen lassen und weiter mixen, bis eine fein flockige Pesto-Masse entsteht. Mit Salz abschmecken.
Stimmen: 2
Kategorien
Rezept / Gesunde Ernährung / Gerichte reich an Ballaststoffen / Glutenfreie Gerichte / Niedriger Natriumgehalt / Kalorienarme Gerichte / Gerichte für Diabetiker / kohlenhydratarme Mahlzeiten / Niedriger Cholesterinspiegel / Kaloriengehalt von zubereiteten Mahlzeiten / Snacks mit Soßen / Saucen / Dips / Spreads / Emulsionssaucen / / Food Network – RezepteÄhnliche Rezepte
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