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Frühlingssalat mit Ranch-Dressing


Zubereitung - Frühlingssalat mit Ranch-Dressing
Zeit: 20 Min.
Komplexität: leicht
Portionen: 8


Cremiges, leicht säuerliches Ranch-Dressing und frisches Frühlingsgemüse passen perfekt zusammen in diesem hellgrünen Salat aus Spargel, Blattgemüse, Schalotten und Kirschtomaten, deren Süße dem Geschmack Reichhaltigkeit und Frische verleiht.

Nährwert pro Portion:
Kalorien 270, Gesamtfett 25 G., gesättigte Fettsäuren 5 G., Proteine 3 G., Kohlenhydrate 9 G., Faser 3 G., Cholesterin 19 mg, Natrium 481 mg, Zucker 4 G.


Zutaten:


Ranch-Dressing
  • 1 Tasse Mayonnaise
  • 0,5 Tassen saure Sahne
  • 1/4 Tasse Sauermilch oder Kefir
  • 1 EL Apfelessig
  • 1 Teelöffel Dijon-Senf
  • 1 EL fein geschnittener Schnittlauch
  • 1 EL gehackte frische Petersilie
  • 2 Knoblauchzehen, zerdrückt

Salat
  • 2 Bund dünnen Spargel, die holzigen Enden entfernen, die Stangen schräg in 1 cm lange Stücke schneiden. (3-4 Tassen)
  • 3 Tassen Frühlingssalatmischung
  • 3 Tassen kleiner Spinat (Stiele entfernt)
  • 1 Tasse Brunnenkresse
  • 2 Schalotten, in dünne Scheiben geschnitten
  • 2 Tassen halbierte Trauben- oder Kirschtomaten (vorzugsweise in verschiedenen Farben).
Zutaten austauschen
1 Glas (st.) - 250 ml.
3/4 Tasse (st.) - 180 ml.
2/3 Tasse (Stk.) - 160 ml.
1/2 Tasse (st.) - 125 ml.
1/3 Tasse (st.) - 80 ml.
1/4 Tasse (st.) - 60 ml.
1 Esslöffel (EL) - 15 ml.
1 Teelöffel (TL) - 5 ml.
1/5 Teelöffel (TL) - 1 ml.

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Vorbereitung:

    Schritt 1
  • Ranch-Dressing:

    Mayonnaise, saure Sahne, Joghurt, Essig, Senf, Schnittlauch, Petersilie und Knoblauch in einer Schüssel vermengen. Zugedeckt bis zum Servieren kaltstellen.
  • Schritt 2
  • Salat:

    In einer großen Schüssel Spargel, Salat, Spinat, Brunnenkresse, Schalotten und Tomaten vermengen. Mit Salz und Pfeffer abschmecken. Das Dressing darüberträufeln und servieren.

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Foto – Food NetworkRezeptautor -

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