Diät-Smoothie mit Banane

Stimmen: 8

Zeit: 5 Min.
Komplexität: leicht
Portionen: 2

Nährwert pro Portion:

Kalorien 165, Gesamtfett 8 G., gesättigte Fettsäuren 1 G., Proteine 3 G., Kohlenhydrate 23 G., Faser 3 G., Cholesterin 0 mg, Natrium 46 mg, Zucker 17 G.

Bananen sind die perfekte Zutat für einen köstlichen Smoothie. Sie machen das Getränk dickflüssiger, liefern Nährstoffe und verleihen ihm Süße – ganz ohne Zucker. Ein paar Datteln im Smoothie verstärken die Süße und machen ihn noch leckerer. Für einen besonders erfrischenden Geschmack mixen Sie die Banane mit Walnüssen, Mandelmilch, Kokoswasser und Eis. Das Ergebnis ist ein angenehm süßes Getränk mit einem vollmundigen Nussaroma und einem Hauch von tropischen Aromen.

Für die Rezepte werden Messbecher mit folgenden Volumina verwendet:
1 Glas (st.) - 250 ml.
3/4 Tasse (st.) - 180 ml.
2/3 Tasse (Stk.) - 160 ml.
1/2 Tasse (st.) - 125 ml.
1/3 Tasse (st.) - 80 ml.
1/4 Tasse (st.) - 60 ml.
1 Esslöffel (EL) - 15 ml.
1 Teelöffel (TL) - 5 ml.
1/5 Teelöffel (TL) - 1 ml.

Zutaten für das Rezept:

Eine halbe geschälte mittelgroße Banane
0,5 Tassen Mandelmilch
0,5 Tassen Kokoswasser
3 EL gehackte Walnüsse
2 getrocknete Datteln, entsteint und gehackt
1,5 Tassen Eis

Vorschläge zum Austausch von Zutaten

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Rezept:

Eiswürfel, Mandelmilch, Kokoswasser, Walnüsse, Datteln und Banane in einen Mixer geben und auf höchster Stufe cremig pürieren. In Gläser füllen und servieren.

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