Vanille-Himbeer-Smoothie
Stimmen: 1
Zeit: 30 Min.
Komplexität: leicht
Portionen: 4
Komplexität: leicht
Portionen: 4
Nährwert pro Portion:
Kalorien 201, Gesamtfett 6 G., gesättigte Fettsäuren 4 G., Proteine 4 G., Kohlenhydrate 34 G., Faser 1 G., Cholesterin 10 mg, Natrium 19 mg, Zucker 32 G.
Kalorien 201, Gesamtfett 6 G., gesättigte Fettsäuren 4 G., Proteine 4 G., Kohlenhydrate 34 G., Faser 1 G., Cholesterin 10 mg, Natrium 19 mg, Zucker 32 G.
Starte deinen Tag mit diesem erfrischenden Frühstück voller Proteine, Vitamine und wertvoller Antioxidantien. Dieser griechische Joghurt-Smoothie wird mit gefrorenen Himbeeren zubereitet, sodass du weniger Eis und somit auch weniger Wasser benötigst. Natürlicher Vanilleextrakt rundet den frischen Beerengeschmack perfekt ab.
Für die Rezepte werden Messbecher mit folgenden Volumina verwendet:
1 Glas (st.) - 250 ml.
3/4 Tasse (st.) - 180 ml.
2/3 Tasse (Stk.) - 160 ml.
1/2 Tasse (st.) - 125 ml.
1/3 Tasse (st.) - 80 ml.
1/4 Tasse (st.) - 60 ml.
1 Esslöffel (EL) - 15 ml.
1 Teelöffel (TL) - 5 ml.
1/5 Teelöffel (TL) - 1 ml.
1 Glas (st.) - 250 ml.
3/4 Tasse (st.) - 180 ml.
2/3 Tasse (Stk.) - 160 ml.
1/2 Tasse (st.) - 125 ml.
1/3 Tasse (st.) - 80 ml.
1/4 Tasse (st.) - 60 ml.
1 Esslöffel (EL) - 15 ml.
1 Teelöffel (TL) - 5 ml.
1/5 Teelöffel (TL) - 1 ml.
Zutaten für das Rezept:
- 0,5 Tassen Zucker
- 0,5 Tassen Wasser
- 1 Tasse griechischer Naturjoghurt
- 1 Tasse gefrorene Himbeeren
- 0,5 Tassen Apfelsaft oder alkoholfreier Apfelwein
- 1 TL Vanilleextrakt
- 2 Tassen Eis
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Das Gericht nach Rezept zubereiten:
- In einem kleinen Topf den Zucker mit Wasser bedecken und bei mittlerer bis hoher Hitze zum Kochen bringen. Unter gelegentlichem Rühren etwa 5 Minuten kochen lassen, bis sich der Zucker aufgelöst hat. 20 Minuten abkühlen lassen.
- Den abgekühlten Sirup in einen Mixer geben. Joghurt, Himbeeren, Apfelsaft, Vanille und Eiswürfel hinzufügen. Mixen, bis die Mischung glatt und dickflüssig ist. In Gläser füllen und servieren.
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