Kokoswasser-Smoothie mit Mango, Banane und Erdbeeren
Stimmen: 1
Zeit: 10 Min.
Komplexität: leicht
Portionen: 2
Komplexität: leicht
Portionen: 2
Nährwert pro Portion:
Kalorien 195, Gesamtfett 1 G., gesättigte Fettsäuren 0 G., Proteine 5 G., Kohlenhydrate 47 G., Faser 5 G., Cholesterin 0 mg, Natrium 108 mg, Zucker 36 G.
Kalorien 195, Gesamtfett 1 G., gesättigte Fettsäuren 0 G., Proteine 5 G., Kohlenhydrate 47 G., Faser 5 G., Cholesterin 0 mg, Natrium 108 mg, Zucker 36 G.
In diesen Smoothie kannst du wirklich alle deine Lieblingsfrüchte und -beeren geben. Achte nur darauf, dass sie reif und süß sind, damit du keinen zusätzlichen Süßstoff benötigst. Noch ein Tipp von Bobby Flay: Damit der Smoothie nicht zu wässrig wird, verwende gefrorenes Kokoswasser statt normalem Eis.
Für die Rezepte werden Messbecher mit folgenden Volumina verwendet:
1 Glas (st.) - 250 ml.
3/4 Tasse (st.) - 180 ml.
2/3 Tasse (Stk.) - 160 ml.
1/2 Tasse (st.) - 125 ml.
1/3 Tasse (st.) - 80 ml.
1/4 Tasse (st.) - 60 ml.
1 Esslöffel (EL) - 15 ml.
1 Teelöffel (TL) - 5 ml.
1/5 Teelöffel (TL) - 1 ml.
1 Glas (st.) - 250 ml.
3/4 Tasse (st.) - 180 ml.
2/3 Tasse (Stk.) - 160 ml.
1/2 Tasse (st.) - 125 ml.
1/3 Tasse (st.) - 80 ml.
1/4 Tasse (st.) - 60 ml.
1 Esslöffel (EL) - 15 ml.
1 Teelöffel (TL) - 5 ml.
1/5 Teelöffel (TL) - 1 ml.
Zutaten für das Rezept:
- Kokoswasser, pur oder aromatisiert
- 2 Bananen
- 2 Mangos
- 1 Tasse Erdbeeren (frisch oder gefroren)
- 0,5 Tassen griechischer Joghurt
- 2 Esslöffel Honig
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Das Gericht nach Rezept zubereiten:
- Füllen Sie Eiswürfelformen mit Kokoswasser und frieren Sie sie ein.
- Früchte, Honig und 12–14 Kokosnusseiswürfel in einen Mixer geben und glatt pürieren. Sofort servieren.
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