Super Green Smoothie
Stimmen: 1
Zeit: 10 Min.
Komplexität: leicht
Portionen: 1
Komplexität: leicht
Portionen: 1
Nährwert pro Portion:
Kalorien 472, Gesamtfett 16 G., gesättigte Fettsäuren 3 G., Proteine 7 G., Kohlenhydrate 82 G., Faser 19 G., Cholesterin 0 mg, Natrium 410 mg, Zucker 56 G.
Kalorien 472, Gesamtfett 16 G., gesättigte Fettsäuren 3 G., Proteine 7 G., Kohlenhydrate 82 G., Faser 19 G., Cholesterin 0 mg, Natrium 410 mg, Zucker 56 G.
Dieser leuchtend grüne Smoothie ist schon beim Anblick erfrischend, ganz zu schweigen von seinem unglaublichen Geschmack. Er wird aus verschiedenen frischen, nährstoffreichen Blattgemüsen, Ananas, Apfel und grünem Lebensmittelpulver zubereitet, was ihn noch nährstoffreicher macht. Alle Zutaten gut vermischen und sofort trinken, bevor der Smoothie seinen maximalen Vitamingehalt verliert.
Für die Rezepte werden Messbecher mit folgenden Volumina verwendet:
1 Glas (st.) - 250 ml.
3/4 Tasse (st.) - 180 ml.
2/3 Tasse (Stk.) - 160 ml.
1/2 Tasse (st.) - 125 ml.
1/3 Tasse (st.) - 80 ml.
1/4 Tasse (st.) - 60 ml.
1 Esslöffel (EL) - 15 ml.
1 Teelöffel (TL) - 5 ml.
1/5 Teelöffel (TL) - 1 ml.
1 Glas (st.) - 250 ml.
3/4 Tasse (st.) - 180 ml.
2/3 Tasse (Stk.) - 160 ml.
1/2 Tasse (st.) - 125 ml.
1/3 Tasse (st.) - 80 ml.
1/4 Tasse (st.) - 60 ml.
1 Esslöffel (EL) - 15 ml.
1 Teelöffel (TL) - 5 ml.
1/5 Teelöffel (TL) - 1 ml.
Zutaten für das Rezept:
- 2 Tassen gehacktes gemischtes Blattgemüse (z. B. Grünkohl, Spinat und/oder Mangold)
- 1,5 Tassen gekühltes Kokoswasser
- 1 Tasse gefrorene Ananasstücke
- 1 grüner Apfel, geschält und gehackt
- eine halbe Avocado
- 2 TL grünes Lebensmittelpulver (siehe Hinweis)
- 2 TL Honig oder Agavendicksaft
- 2 TL geriebene Ingwerwurzel
- 2 TL frisch gepresster Zitronensaft
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Rezepte mit ähnlichen Zutaten: Spinat, Grünkohl, Ananas, Kokoswasser, Äpfel, Avocado, Agavennektar, Ingwerwurzel
Das Gericht nach Rezept zubereiten:
- Grünes Gemüse, Kokoswasser, Ananas, Apfel, Avocado, Pulver, Honig, Ingwer, Zitronensaft und 1 Tasse Eis in einen Mixer geben und cremig pürieren. In ein Glas füllen und genießen.Notiz:
Grüne Pulver, die aus getrocknetem, pulverisiertem Gemüse hergestellt werden, sind eine bequeme Möglichkeit, die in Gemüse enthaltenen Nährstoffe aufzunehmen, bieten aber nicht alle Vorteile, die man durch den Verzehr von vollwertigen Lebensmitteln erhält.
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