Kirsch-Haferflocken-Smoothie
Stimmen: 2
Zeit: 10 Min.
Komplexität: leicht
Portionen: 1
Komplexität: leicht
Portionen: 1
Nährwert pro Portion:
Kalorien 290, Gesamtfett 1 G., gesättigte Fettsäuren 0 G., Proteine 11 G., Kohlenhydrate 62 G., Faser 7 G., Cholesterin 0 mg, Natrium 170 mg, Zucker - G.
Kalorien 290, Gesamtfett 1 G., gesättigte Fettsäuren 0 G., Proteine 11 G., Kohlenhydrate 62 G., Faser 7 G., Cholesterin 0 mg, Natrium 170 mg, Zucker - G.
Dieser gesunde Smoothie, auch bekannt als Haferflocken-Trinkbrei, lässt sich bequem in ein Glas mit Strohhalm füllen und auf dem Weg zur Arbeit genießen. Er wird aus feinsten Haferflocken zubereitet, die einige Minuten in heißem Wasser gedämpft und anschließend mit den anderen Zutaten püriert werden. Griechischer Joghurt sorgt für eine cremige, samtige Konsistenz. Kirschen verleihen ihm eine dezente Säure und in Kombination mit Mandelextrakt ein wunderbares Aroma. Süßen Sie Ihren Smoothie mit Honig und genießen Sie ihn. Dieser Smoothie ist eine hervorragende Ballaststoffquelle für Arbeitstage.
Für die Rezepte werden Messbecher mit folgenden Volumina verwendet:
1 Glas (st.) - 250 ml.
3/4 Tasse (st.) - 180 ml.
2/3 Tasse (Stk.) - 160 ml.
1/2 Tasse (st.) - 125 ml.
1/3 Tasse (st.) - 80 ml.
1/4 Tasse (st.) - 60 ml.
1 Esslöffel (EL) - 15 ml.
1 Teelöffel (TL) - 5 ml.
1/5 Teelöffel (TL) - 1 ml.
1 Glas (st.) - 250 ml.
3/4 Tasse (st.) - 180 ml.
2/3 Tasse (Stk.) - 160 ml.
1/2 Tasse (st.) - 125 ml.
1/3 Tasse (st.) - 80 ml.
1/4 Tasse (st.) - 60 ml.
1 Esslöffel (EL) - 15 ml.
1 Teelöffel (TL) - 5 ml.
1/5 Teelöffel (TL) - 1 ml.
Zutaten für das Rezept:
- 3 EL schnellkochende Haferflocken
- 1,5 Tassen gefrorene, entsteinte Kirschen
- 1/3 Tasse fettarmer griechischer Joghurt
- 2 Teelöffel Honig
- 1/8 TL Mandelextrakt
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Rezepte mit ähnlichen Zutaten: Haferflocken, Kirsche, Joghurt, Honig
Das Gericht nach Rezept zubereiten:
- In einer kleinen Schüssel 1/4 Tasse heißes Wasser über die Haferflocken gießen und 5 Minuten quellen lassen.
- Haferflocken, Kirschen, Joghurt, 2 Esslöffel kaltes Wasser, Honig, Mandelextrakt und eine Prise Salz in einen Mixer geben. Auf höchster Stufe pürieren, bis eine glatte Masse entsteht. In ein Glas füllen und sofort servieren.
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