Blaubeer-Joghurt-Smoothie
Stimmen: 1
Zeit: 5 Min.
Komplexität: leicht
Portionen: 1
Komplexität: leicht
Portionen: 1
Nährwert pro Portion:
Kalorien 194, Gesamtfett 1 G., gesättigte Fettsäuren G., Proteine 10 G., Kohlenhydrate 40 G., Faser G., Cholesterin mg, Natrium mg, Zucker G.
Kalorien 194, Gesamtfett 1 G., gesättigte Fettsäuren G., Proteine 10 G., Kohlenhydrate 40 G., Faser G., Cholesterin mg, Natrium mg, Zucker G.
Ein köstliches Getränk mit wenig Fett und vielen Vitaminen. Ideal für einen gesunden und aktiven Start in den Tag oder als Energieschub nach dem Training. Manche finden den Geschmack vielleicht etwas zu sauer und nicht süß genug. Das lässt sich aber schnell und einfach beheben. Geben Sie einfach etwas Honig oder eine Banane hinzu, solange die Mischung noch im Mixer ist (wenn die Banane gefroren ist, hat der Smoothie eine cremige Konsistenz wie Eiscreme).
Für die Rezepte werden Messbecher mit folgenden Volumina verwendet:
1 Glas (st.) - 250 ml.
3/4 Tasse (st.) - 180 ml.
2/3 Tasse (Stk.) - 160 ml.
1/2 Tasse (st.) - 125 ml.
1/3 Tasse (st.) - 80 ml.
1/4 Tasse (st.) - 60 ml.
1 Esslöffel (EL) - 15 ml.
1 Teelöffel (TL) - 5 ml.
1/5 Teelöffel (TL) - 1 ml.
1 Glas (st.) - 250 ml.
3/4 Tasse (st.) - 180 ml.
2/3 Tasse (Stk.) - 160 ml.
1/2 Tasse (st.) - 125 ml.
1/3 Tasse (st.) - 80 ml.
1/4 Tasse (st.) - 60 ml.
1 Esslöffel (EL) - 15 ml.
1 Teelöffel (TL) - 5 ml.
1/5 Teelöffel (TL) - 1 ml.
Zutaten für das Rezept:
- 1/2 Tasse Magermilch (Fettgehalt bis zu 1 %)
- 1/2 Tasse fettarm Griechischer Joghurt
- 1 Tasse gefrorene Blaubeeren (ohne Zuckerzusatz)
- 1 Teelöffel Honig
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Das Gericht nach Rezept zubereiten:
- Alle Zutaten in einen Mixer geben und pürieren, bis eine glatte Masse entsteht.
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