Keto-Diät-Rezepte für jeden Geschmack

Sie machen eine Keto-Diät? Diese proteinreichen, fettreichen und kohlenhydratarmen Rezepte eignen sich perfekt für Frühstück, Mittagessen, Abendessen und Snacks.

Schwarze und weiße Bonbons für die Keto-Diät

Es ist ein klassischer Keto-Snack, und das Rezept unserer Köche verleiht ihm das Aussehen des legendären New Yorker Schwarz-Weiß-Kekses.

Hackbraten mit Speck (Keto-Diät)

Wir bieten eine Keto-Variante des klassischen Hackbratens an. Karamellisierte, geröstete Paprika verleihen ihm eine süße Note (ganz ohne Ketchup), die perfekt mit dem kräftigen Geschmack von Tomatenmark und Parmesan harmoniert. Mandelmehl und Ei sorgen für die perfekte Konsistenz des Hackbratens und verhindern, dass er austrocknet. Der Speck obendrauf rundet das Ganze ab und macht ihn noch leckerer.

Würziger Edamame-Bohnen-Dip

Edamame, oder junge Sojabohnen, sind ein proteinreiches Lebensmittel, das für Dips, Füllungen und Soßen verwendet wird.

Pizza-Snacks (Ket-Diät)

Pizza als Snack? Da sind wir dabei! Dieser Boden besteht hauptsächlich aus Käse, sodass jeder Bissen eine extra Portion Käsegeschmack bietet.

Chili con Carne (Keto-Diät)

Dieses langsam geschmorte Rindfleischgericht ist dank eines schnell zubereiteten hausgemachten Chili-Pürees und Butternusskürbis, der die Säfte der anderen Zutaten aufnimmt und sein einzigartiges Aroma beisteuert, besonders geschmackvoll.

Brownie (Keto-Diät)

Verzichten Sie nicht auf leckere Brownies, nur weil Sie eine Keto-Diät machen.

Pfannkuchen (Keto-Diät)

Gönnen Sie sich Ihr Lieblingsfrühstücksgericht, auch wenn Sie sich ketogen ernähren – mit diesem Rezept für Nusspfannkuchen.

Thunfischsalat in Salatblättern (Keto-Diät)

Warum sollte man Thunfischsalat zum Mittagessen essen? Diese vom BLT inspirierten Thunfischtörtchen sind der perfekte Nachmittagssnack und lassen sich leicht mit Freunden teilen.

Knusprige panierte Hähnchenschnitzel (Ket-Diät)

Sie denken, Sie können auf der Keto-Diät auf Ihre Lieblingsgerichte verzichten? Weit gefehlt! Auch knusprig gebratenes Hähnchen ist kein Problem – dank Mandelmehl.

Zimtmuffins (Ket-Diät)

Auch wenn Sie sich ketogen ernähren, müssen Sie nicht auf den wunderbaren Geschmack einer Zimtschnecke verzichten.

Minz-Schokoladen-Smoothie (Ket-Diät)

Diese Keto-Smoothie-Variante von Minz-Schokoladeneis eignet sich perfekt für ein schnelles Frühstück unterwegs.

Hähnchen-Kebab mit grüner Soße

Stellen Sie sich den perfekten protein- und fettreichen Snack vor. Diese Avocado-Pesto-Spieße werden sogar bei denen gut ankommen, die sich nicht ketogen ernähren.

Schokoladeneis (Keto-Diät)

Diese Keto-Variante von Schokoladeneis wird Sie begeistern. Das Eigelb sorgt für eine cremige Konsistenz, und das hochwertige Kakaopulver verleiht dem Eis einen intensiven Schokoladengeschmack. Wir haben verschiedene Keto-freundliche Zuckerersatzstoffe ausprobiert; manche entsprachen nicht unseren Vorstellungen von der Konsistenz, andere waren einfach zu süß. Stevia verleiht dem Eis genau die richtige Süße, ohne die Konsistenz zu beeinträchtigen. Achten Sie beim Zubereiten darauf, das Eis nicht zu lange zu rühren, damit es nicht körnig wird.

Mandelbrot (Ket-Diät)

Dieses einfache Rezept wird aus leicht erhältlichen Zutaten zubereitet und ergibt echtes Brot mit sehr wenigen Kohlenhydraten.

Keto-Chili aus dem Schongarer

Mit Ihrem Schongarer können Sie jetzt in weniger als einer halben Stunde ein vollwertiges, langsam gegartes Fleischchili zubereiten.



Wir empfehlen

Teriyaki-Thunfischspieße mit Ingwer

Fischsorten wie Thunfisch und Lachs kombinieren einen hohen Anteil an ungesättigten Fettsäuren mit Proteinen und sind daher eine köstliche Möglichkeit, sich an die Keto-Diät zu halten.

Keto Cheddar Käse Taco Chips

Die Kombination aus Cheddar, Parmesan und Taco-Gewürz in diesen Chips ist so harmonisch, dass man sie immer wieder probieren möchte.

Einfacher Buffalo Chicken Dip aus dem Slow Cooker

Lust auf einen Dip? Diese Variante aus dem Slow Cooker enthält Frischkäse, Buttermilch, Cheddar mit vollem Fettgehalt, scharfe Soße und jede Menge Gewürze – alles ketogenfreundlich. Ein Volltreffer!

Mediterranes Hähnchen aus dem Schongarer (Keto-Diät)

Dieses Hähnchenrezept steckt voller mediterraner Aromen und kombiniert herzgesundes Olivenöl, salzige Oliven und reichhaltigen, cremigen griechischen Joghurt.

Mexikanische Schokoladenkekse (Ket-Diät)

Zimt und Cayennepfeffer verleihen diesen mexikanischen Keto-Schokoladenkeksen eine pikante Note.

Garnelen und Jakobsmuscheln im Speckmantel

Protein in Protein eingewickelt ist eine sichere Methode, um den Ketonspiegel bei gleichzeitiger Reduzierung von Kohlenhydraten im Zaum zu halten.

Eiermuffins (Ket-Diät)

Diese ketofreundlichen gefüllten Eier schmecken auch bei Zimmertemperatur köstlich und sind somit das perfekte Mittagessen oder der ideale Snack für unterwegs.

Schokoladenpudding mit Avocado

Achtung, Keto- und Whole30-Fans: Dieses Dessert ist genau das Richtige für euch! Cremig, zartschmelzend und einfach köstlich – die Kombination aus Avocado und Schokolade ist so harmonisch, dass ihr es so schnell zubereiten könnt wie Instant-Pudding.

Käsekuchen (Keto-Diät)

Diese Keto-Variante eines klassischen Desserts ist cremig, herzhaft und nicht zu süß.

Oliven in Zitrusmarinade

Salzige Oliven harmonieren wunderbar mit Zitronenschale und Knoblauch in dieser einfachen Keto-Vorspeise.

kohlenhydratarme Blumenkohl-Käse-Brotstangen

Diese „Brotstangen“ werden aus Blumenkohl hergestellt, einem köstlichen und kohlenhydratarmen Brotersatz. Jede Portion enthält 16 Gramm Fett und Eiweiß.

Krabben- und Avocado-Duett

Diese Kombination aus Krabbenfleisch und Avocado sieht nicht nur köstlich aus, sondern enthält auch nur 5 Gramm Kohlenhydrate pro Portion – der Rest stammt aus Eiweiß und Fett.

Frühstücksauflauf (Ket-Diät)

Dieser farbenfrohe und köstliche Keto-Frühstücksauflauf wird alle begeistern. Zum Glück ergibt das Rezept viele Portionen!

Eier Florentiner Art aus dem Ofen (Keto-Diät)

Dieses raffinierte Ofengericht eignet sich perfekt für den Brunch. Jeder am Tisch erhält eine Portion in einem eigenen Förmchen.

Kürbiskuchen (Ket-Diät)

Dieser Keto-Kürbiskuchen wird auf Ihrer Festtafel garantiert alle begeistern. Mandel-Kokos-Mehl sorgt für einen nussigen Boden, während ein Hauch Melasse in der Füllung den typischen Rohrzuckergeschmack des klassischen Kürbiskuchens beisteuert.

Frühstückssandwich (Keto-Diät)

Dieses schnelle und superleckere Käse-Ei-Sandwich ist perfekt für alle, die sich ketogen ernähren oder einfach nur eine neue Frühstücksoption für unterwegs suchen.

Zucchinichips

Dieses kohlenhydratarme Gemüse hilft Ihnen, Ihren Ketonspiegel zu kontrollieren: Eine Portion enthält nur 4 Gramm Kohlenhydrate.

Mandel-Mürbeteigkekse (Ket-Diät)

Mandeln in ihren verschiedenen Formen – Mandelextrakt, Mandelblättchen und Mandelmehl – ​​werden mit Frischkäse und Butter kombiniert, um die Basis dieser köstlichen glutenfreien Keto-Kekse zu bilden.







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