Blaubeer-Haferflocken im Glas

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Zeit: 8 Stunden 5 Minuten
Komplexität: leicht
Menge: 500 g.

Haferflocken im Glas sind das perfekte gesunde Frühstück für alle, die morgens immer verschlafen. Sie müssen nicht gekocht werden: Einfach alle Zutaten am Vorabend in ein Glas geben und im Kühlschrank aufbewahren. Über Nacht zieht die Haferflockenmischung ein und ist morgens fertig! Mit frischen oder gefrorenen Beeren verfeinern und unterwegs oder im Büro genießen. Dieses Rezept verwendet gefriergetrocknete Blaubeeren. So bleiben die meisten Vitamine und Nährstoffe erhalten, und Sie können ihren sommerlichen Geschmack und Duft zu jeder Jahreszeit genießen.

Für die Rezepte werden Messbecher mit folgenden Volumina verwendet:
1 Glas (st.) - 250 ml.
3/4 Tasse (st.) - 180 ml.
2/3 Tasse (Stk.) - 160 ml.
1/2 Tasse (st.) - 125 ml.
1/3 Tasse (st.) - 80 ml.
1/4 Tasse (st.) - 60 ml.
1 Esslöffel (EL) - 15 ml.
1 Teelöffel (TL) - 5 ml.
1/5 Teelöffel (TL) - 1 ml.

Zutaten für das Rezept:

0,5 Tassen Haferflocken (Frühstücksflocken)
1 EL gemahlene Leinsamen
2/3 Tasse Milch
1/3 Tasse Naturjoghurt
1/4 Tasse gefriergetrocknete Blaubeeren
eine halbe Banane

Vorschläge zum Austausch von Zutaten

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Das Gericht nach Rezept zubereiten:

In einem kleinen Glas 1/2 Tasse Haferflocken, 1 Esslöffel gemahlene Leinsamen, 2/3 Tasse Milch, 1/3 Tasse Naturjoghurt, 2 Teelöffel braunen Zucker und je eine Prise Salz und Zimt vermischen.
Füge 1/4 Tasse gehackte gefriergetrocknete Blaubeeren und eine halbe, in Stücke geschnittene Banane hinzu.