Haferflocken mit Äpfeln und Nüssen in 10 Minuten
Stimmen: 73
Zeit: 10 Min.
Komplexität: leicht
Portionen: 2
Komplexität: leicht
Portionen: 2
Nährwert pro Portion:
Kalorien 323, Gesamtfett 12 G., gesättigte Fettsäuren 1 G., Proteine 7 G., Kohlenhydrate 48 G., Faser 6 G., Cholesterin 0 mg, Natrium 131 mg, Zucker 12 G.
Kalorien 323, Gesamtfett 12 G., gesättigte Fettsäuren 1 G., Proteine 7 G., Kohlenhydrate 48 G., Faser 6 G., Cholesterin 0 mg, Natrium 131 mg, Zucker 12 G.
Ein köstliches und sättigendes, kalorienarmes Frühstück, das in wenigen Minuten in der Mikrowelle zubereitet ist. Für zusätzliche Ballaststoffe können Sie die Äpfel geschält lassen. Mischen Sie sie mit Haferflocken, geben Sie eine Prise Zimt für einen klassischen Geschmack hinzu und lassen Sie alles in Wasser köcheln. Süßen Sie den fertigen Porridge mit Ahornsirup für ein warmes Karamellaroma und garnieren Sie ihn mit gerösteten Pekannüssen für eine Extraportion gesunder Fette. Genießen Sie die perfekte, dessertähnliche Kombination aus Aromen und Düften aller Zutaten in diesem Porridge.
Für die Rezepte werden Messbecher mit folgenden Volumina verwendet:
1 Glas (st.) - 250 ml.
3/4 Tasse (st.) - 180 ml.
2/3 Tasse (Stk.) - 160 ml.
1/2 Tasse (st.) - 125 ml.
1/3 Tasse (st.) - 80 ml.
1/4 Tasse (st.) - 60 ml.
1 Esslöffel (EL) - 15 ml.
1 Teelöffel (TL) - 5 ml.
1/5 Teelöffel (TL) - 1 ml.
1 Glas (st.) - 250 ml.
3/4 Tasse (st.) - 180 ml.
2/3 Tasse (Stk.) - 160 ml.
1/2 Tasse (st.) - 125 ml.
1/3 Tasse (st.) - 80 ml.
1/4 Tasse (st.) - 60 ml.
1 Esslöffel (EL) - 15 ml.
1 Teelöffel (TL) - 5 ml.
1/5 Teelöffel (TL) - 1 ml.
Zutaten für das Rezept:
- 1 Tasse Haferflocken
- 1 Apfel, vorzugsweise ein Macintosh, entkernt und grob gehackt
- 1/4 TL gemahlener Zimt
- Eine Prise Salz
- 2 EL Wasser
- 2 EL Ahornsirup
- 1/4 Tasse geröstete Pekannüsse
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Rezept:
In einer großen, mikrowellengeeigneten Schüssel Apfel, Haferflocken und Zimt vermengen. Wasser dazugeben und umrühren. Mit Frischhaltefolie oder einem dicht schließenden Deckel abdecken und in der Mikrowelle ca. 8 Minuten garen, bis die Äpfel weich sind und die Flüssigkeit fast vollständig aufgesogen wurde. Ahornsirup unterrühren. Den Brei auf zwei Schüsseln verteilen und mit Nüssen bestreuen. Sofort servieren.
Rezepte mit ähnlichen Zutaten: Haferflocken, Äpfel, Ahornsirup, Pekannüsse, Zimt
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