Faules Haferflockenmüsli im Glas mit Kürbis
Stimmen: 4
Zeit: 5 Stunden 10 Minuten
Komplexität: leicht
Portionen: 1
Komplexität: leicht
Portionen: 1
Nährwert pro Portion:
Kalorien 186, Gesamtfett 4 G., gesättigte Fettsäuren G., Proteine 5 G., Kohlenhydrate 33 G., Faser 7 G., Cholesterin mg, Natrium 63 mg, Zucker 6 G.
Kalorien 186, Gesamtfett 4 G., gesättigte Fettsäuren G., Proteine 5 G., Kohlenhydrate 33 G., Faser 7 G., Cholesterin mg, Natrium 63 mg, Zucker 6 G.
Ein gesundes und schnelles Frühstück aus Haferflocken im Glas mit Mandelmilch, Kürbis und Chiasamen.
Für die Rezepte werden Messbecher mit folgenden Volumina verwendet:
1 Glas (st.) - 250 ml.
3/4 Tasse (st.) - 180 ml.
2/3 Tasse (Stk.) - 160 ml.
1/2 Tasse (st.) - 125 ml.
1/3 Tasse (st.) - 80 ml.
1/4 Tasse (st.) - 60 ml.
1 Esslöffel (EL) - 15 ml.
1 Teelöffel (TL) - 5 ml.
1/5 Teelöffel (TL) - 1 ml.
1 Glas (st.) - 250 ml.
3/4 Tasse (st.) - 180 ml.
2/3 Tasse (Stk.) - 160 ml.
1/2 Tasse (st.) - 125 ml.
1/3 Tasse (st.) - 80 ml.
1/4 Tasse (st.) - 60 ml.
1 Esslöffel (EL) - 15 ml.
1 Teelöffel (TL) - 5 ml.
1/5 Teelöffel (TL) - 1 ml.
Zutaten für das Rezept:
- 1/3 Tasse Haferflocken (bei Bedarf glutenfrei)
- 1/3 Tasse Kürbispüree
- 1 Teelöffel Chiasamen
- 1/3 Tasse Mandelmilch
- 1/2 TL gemahlener Zimt
- 1/4 TL gemahlene Muskatnuss
- 1 Teelöffel Ahornsirup
- Optional: gehackte Pekannüsse, Ahornsirup
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Rezepte mit ähnlichen Zutaten: Haferflocken, Kürbispüree, Mandelmilch, Chiasamen, Zimt, Muskatnuss, Ahornsirup, Pekannüsse
Das Gericht nach Rezept zubereiten:
- Alle Zutaten, außer den optionalen, in ein Glas oder einen anderen Behälter mit dicht schließendem Deckel geben und gründlich vermischen. Das Glas verschließen und über Nacht oder mindestens 5 Stunden im Kühlschrank ziehen lassen. Am nächsten Morgen nach Belieben etwas Flüssigkeit hinzufügen. Sobald die gewünschte Konsistenz erreicht ist, Nüsse und Sirup zum Haferbrei geben.
Autor des Rezepts - Min Kwon ist Ernährungswissenschaftlerin und Bloggerin.
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