Erdbeer-Sahne-Müsli im Glas

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Zeit: 5 Stunden 5 Minuten
Komplexität: leicht
Portionen: 2

Nährwert pro Portion:

Kalorien 727, Gesamtfett 42 G., gesättigte Fettsäuren 8 G., Proteine 15 G., Kohlenhydrate 76 G., Faser 14 G., Cholesterin 52 mg, Natrium 151 mg, Zucker 38 G.

Dieser Porridge im Glas lässt sich am Vorabend zubereiten und im Kühlschrank aufbewahren – so hat man morgens ein supergesundes Erdbeer-Sahne-Frühstück parat. Er wird mit frischen Erdbeeren und Äpfeln zubereitet, und ein Schuss Kokosmilch verleiht diesem Klassiker eine tropische Note.

Für die Rezepte werden Messbecher mit folgenden Volumina verwendet:
1 Glas (st.) - 250 ml.
3/4 Tasse (st.) - 180 ml.
2/3 Tasse (Stk.) - 160 ml.
1/2 Tasse (st.) - 125 ml.
1/3 Tasse (st.) - 80 ml.
1/4 Tasse (st.) - 60 ml.
1 Esslöffel (EL) - 15 ml.
1 Teelöffel (TL) - 5 ml.
1/5 Teelöffel (TL) - 1 ml.

Zutaten für das Rezept:

1 Tasse Haferflocken
1 EL Leinsamen
1 EL Chiasamen
0,5 Tasse Kokosflocken
1 Tasse gewürfelte Erdbeeren
1 Tasse gewürfelte Äpfel
3/4 Tasse Vollmilch
0,5 Tassen 10%ige Sahne
1/4 Tasse Kokosmilch
2 EL Schlagsahne
1/4 Tasse brauner Zucker
1 EL Vanilleextrakt
Eine Prise grobes Salz

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Das Gericht nach Rezept zubereiten:

Gib Haferflocken, Leinsamen, Chiasamen, Kokosraspeln, Erdbeeren und Äpfel in zwei 1/2-Liter-Gläser.
In einem Krug Milch, Sahne, Kokosmilch, Schlagsahne, Zucker, Vanille und Salz verrühren. Die Mischung über die Samen und Früchte in den Gläsern gießen. Die Gläser verschließen, gut schütteln und mindestens 5 Stunden, am besten über Nacht, im Kühlschrank ziehen lassen.

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