Ungekochtes Haferflockenmüsli mit Milch und 3 Topping-Optionen

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Zubereitung – Haferflocken ohne Kochen mit Milch und 3 Topping-Optionen

Zeit: 8 Stunden 10 Minuten
Komplexität: leicht
Portionen: 1

Für Overnight Oats die Haferflocken über Nacht einweichen. Am nächsten Morgen erwartet dich das beste Frühstück aller Zeiten – köstlich, nahrhaft, gesund und fast wie Pudding. Overnight Oats, auch bekannt als „Lazy Oats“, werden immer beliebter. Du musst sie nicht kochen; einfach alle Zutaten abends in ein Glas geben, morgens leckere Toppings und Füllungen hinzufügen und genießen. Dieses Frühstück schenkt dir nicht nur eine halbe Stunde längeren Schlaf, sondern ist auch ein Lebensretter, wenn du es eilig hast: Toppings hinzufügen, Deckel fest verschließen, in die Tasche packen und los geht’s. Probiere drei Topping-Varianten aus dem Rezept: Schokolade & Kirsche, Erdnussbutter & Traubenmarmelade und Tropische Früchte & Kokosnuss.

Für die Rezepte werden Messbecher mit folgenden Volumina verwendet:
1 Glas (st.) - 250 ml.
3/4 Tasse (st.) - 180 ml.
2/3 Tasse (Stk.) - 160 ml.
1/2 Tasse (st.) - 125 ml.
1/3 Tasse (st.) - 80 ml.
1/4 Tasse (st.) - 60 ml.
1 Esslöffel (EL) - 15 ml.
1 Teelöffel (TL) - 5 ml.
1/5 Teelöffel (TL) - 1 ml.

Zutaten für das Rezept:

Haferflocken ohne Kochen

1/3 Tasse Haferflocken
1/4 Tasse Milch 2%
1/4 Tasse fettarmer Naturjoghurt
2 TL brauner Zucker
Eine Prise Salz

Schokolade und Kirsche

2 TL Kakaopulver
1 EL Kirschmarmelade
1 EL gehackte dunkle Schokolade
5-6 frische oder gefrorene entsteinte Kirschen
1 EL gehackte Mandeln

Erdnussbutter und Marmelade

2 EL gehackte geröstete Erdnüsse
1 EL natürliche Erdnussbutter
1 EL Traubenmarmelade
4–5 kernlose Trauben, Concord oder rote, halbiert

Tropische Früchte und Kokosnuss

1 Teelöffel Chiasamen
1 EL Ananas-Marmelade
1 EL gewürfelte Mango
1 EL gewürfelte Kiwi
1 EL gehackte, gesalzene Cashewnüsse
1 EL getrocknete Wolfsbeeren (Goji)
1 EL geröstete Kokosflocken ohne Zucker

Vorschläge zum Austausch von Zutaten

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Das Gericht nach Rezept zubereiten:

In einem verschließbaren Glas oder einem anderen 240-ml-Behälter Haferflocken und Milch vermischen. JoghurtBrauner Zucker und Salz hinzufügen. Gleichmäßig vermischen. Abdecken und über Nacht im Kühlschrank aufbewahren.
Morgens können Sie Ihr Haferflockenmüsli mit einer oder mehreren der unten aufgeführten Zutaten verfeinern.

Schokolade, Kirsche und MandelKakaopulver in den Haferbrei einrühren. Mit Kirschmarmelade, Schokolade, Kirschen und Mandeln garnieren.

Erdnussbutter, Marmelade und WeintraubenEinen Esslöffel Erdnüsse unter das Haferflockenmüsli rühren. Mit Erdnussbutter, Traubenmarmelade, Weintrauben und dem restlichen Esslöffel Erdnüssen garnieren.

Tropische Früchte, Kokosnuss und CashewnüsseChiasamen in den Haferbrei einrühren. Mit Ananasmarmelade, Mango, Kiwi, Cashewnüssen, Gojibeeren und Kokosraspeln garnieren.

Kategorien:

Rezept / Gesunde Ernährung / Gesundes Frühstück / Frühstück / Desserts / Frühstücksflocken, Granola, Müsli / / Geoffrey Zakarian

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