Einfaches Mittagessen für Kinder: Sandwiches in verschiedenen Formen
Stimmen: 3
Zeit: 10 Min.
Komplexität: leicht
Portionen: 1
Komplexität: leicht
Portionen: 1
Nährwert pro Portion:
Kalorien 300, Gesamtfett 10 G., gesättigte Fettsäuren 4 G., Proteine 26.1 G., Kohlenhydrate 30,5 G., Faser 5.3 G., Cholesterin 49 mg, Natrium 863 mg, Zucker 5.9 G.
Kalorien 300, Gesamtfett 10 G., gesättigte Fettsäuren 4 G., Proteine 26.1 G., Kohlenhydrate 30,5 G., Faser 5.3 G., Cholesterin 49 mg, Natrium 863 mg, Zucker 5.9 G.
Möchten Sie Ihrem Kind einen gesunden Snack anbieten? Dann bereiten Sie diese gesunden Sandwiches in lustigen Formen zu. Mit Ausstechformen geht es ganz einfach, und Ihr Kind wird gerne mithelfen! Die Sandwiches bestehen aus Vollkornbrot, geräucherter Putenbrust mit wenig Salz, fettarmem Käse, Tomaten und Salat. Statt fettiger Mayonnaise probieren Sie doch mal gesunden und nahrhaften Hummus. Schneiden Sie die Zutaten aus und geben Sie sie in die Brotdose – so kann sich Ihr Kind sein Sandwich in der Pause selbst zusammenstellen.
Für die Rezepte werden Messbecher mit folgenden Volumina verwendet:
1 Glas (st.) - 250 ml.
3/4 Tasse (st.) - 180 ml.
2/3 Tasse (Stk.) - 160 ml.
1/2 Tasse (st.) - 125 ml.
1/3 Tasse (st.) - 80 ml.
1/4 Tasse (st.) - 60 ml.
1 Esslöffel (EL) - 15 ml.
1 Teelöffel (TL) - 5 ml.
1/5 Teelöffel (TL) - 1 ml.
1 Glas (st.) - 250 ml.
3/4 Tasse (st.) - 180 ml.
2/3 Tasse (Stk.) - 160 ml.
1/2 Tasse (st.) - 125 ml.
1/3 Tasse (st.) - 80 ml.
1/4 Tasse (st.) - 60 ml.
1 Esslöffel (EL) - 15 ml.
1 Teelöffel (TL) - 5 ml.
1/5 Teelöffel (TL) - 1 ml.
Zutaten für das Rezept:
- 2 Scheiben Vollkornbrot
- 2 Scheiben geräucherte Putenbrust mit reduziertem Natriumgehalt
- 1 Scheibe fettreduzierter Cheddar
- 1 EL Hummus
- 2 Tomatenscheiben
- 1 dünne Gurkenscheibe
- 1 kleines Salatblatt
- Spezialausrüstung: Ausstechformen
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Rezepte mit ähnlichen Zutaten: Vollkornbrot, Truthahn, Cheddar-Käse, Hummus, Tomaten, Gurken, Blattsalat, Kopfsalat
Das Gericht nach Rezept zubereiten:
- Mit einem Ausstecher Formen aus Brot, Putenbrust und Käse ausstechen. Den Hummus in ein kleines Gefäß füllen und als Brotaufstrich verwenden.
- Packe Hummus, Brot, Käse, Putenbrust, Tomaten, Gurken und Salat in eine Lunchbox. Belege das Sandwich erst, wenn du mittags essen möchtest.
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