Tilapia im Ofen in 15 Minuten
Stimmen: 1
Zeit: 15 Min.
Komplexität: leicht
Portionen: 4
Komplexität: leicht
Portionen: 4
Nährwert pro Portion:
Kalorien 272, Gesamtfett 10 G., gesättigte Fettsäuren 5 G., Proteine 46 G., Kohlenhydrate 1 G., Faser 0 G., Cholesterin 129 mg, Natrium 264 mg, Zucker 0 G.
Kalorien 272, Gesamtfett 10 G., gesättigte Fettsäuren 5 G., Proteine 46 G., Kohlenhydrate 1 G., Faser 0 G., Cholesterin 129 mg, Natrium 264 mg, Zucker 0 G.
Für köstlich gebackenen Tilapia aus dem Ofen benötigen Sie den Fisch selbst, etwas Salz und schwarzen Pfeffer, Limettensaft und Butter. Diese Geheimzutat verleiht dem Fisch ein tiefes, feines Aroma, das förmlich auf der Zunge zergeht. Schieben Sie den Tilapia in den Ofen, und er ist in nur 10 Minuten fertig – ein klarer Vorteil gegenüber dem Braten. Dieses Gericht gelingt jedem. Servieren Sie den Fisch mit Reis oder Gemüse und genießen Sie ihn.
Für die Rezepte werden Messbecher mit folgenden Volumina verwendet:
1 Glas (st.) - 250 ml.
3/4 Tasse (st.) - 180 ml.
2/3 Tasse (Stk.) - 160 ml.
1/2 Tasse (st.) - 125 ml.
1/3 Tasse (st.) - 80 ml.
1/4 Tasse (st.) - 60 ml.
1 Esslöffel (EL) - 15 ml.
1 Teelöffel (TL) - 5 ml.
1/5 Teelöffel (TL) - 1 ml.
1 Glas (st.) - 250 ml.
3/4 Tasse (st.) - 180 ml.
2/3 Tasse (Stk.) - 160 ml.
1/2 Tasse (st.) - 125 ml.
1/3 Tasse (st.) - 80 ml.
1/4 Tasse (st.) - 60 ml.
1 Esslöffel (EL) - 15 ml.
1 Teelöffel (TL) - 5 ml.
1/5 Teelöffel (TL) - 1 ml.
Zutaten für das Rezept:
- 4 Tilapiafilets (je 180-200 g)
- Fein abgeriebene Schale und Saft von 1 Limette
- 2 EL (30 g) Butter
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Rezepte mit ähnlichen Zutaten: Tilapia, Limettensaft
Das Gericht nach Rezept zubereiten:
- Den Backofen auf 190 °C (375 °F) vorheizen. Eine große gusseiserne Pfanne mit Kochspray einsprühen.
- Den Fisch abspülen und trocken tupfen; in eine Pfanne legen. Jedes Filet mit Salz, schwarzem Pfeffer, Limettenschale und Limettensaft bestreuen. Auf jedes Filet ein Stück Butter geben und 8–12 Minuten im Ofen backen.
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