Smoothies für aktive Menschen
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Zeit: 5 Min.
Komplexität: leicht
Menge: 1 Bananen-Schokoladen-Smoothie
Komplexität: leicht
Menge: 1 Bananen-Schokoladen-Smoothie
Dies ist ein besonderes Frühstück für Wochentage, das sowohl Nahrung als auch Getränk bietet – ideal für alle, die morgens nicht in die Gänge kommen. Wenn diese Person eher zierlich ist und nicht zu viel Koffein zu sich nimmt, ersetzen Sie das Kaffeekonzentrat durch einen Esslöffel Erdnussbutter. Das liefert zusätzliches Protein und einen einzigartigen Geschmack. Ich nehme überreife Bananen, schäle sie, viertel sie und friere sie in Gefrierbeuteln ein. So erhält der Smoothie einen cremigen Eiscremegeschmack, ganz ohne Eis.
Für die Rezepte werden Messbecher mit folgenden Volumina verwendet:
1 Glas (st.) - 250 ml.
3/4 Tasse (st.) - 180 ml.
2/3 Tasse (Stk.) - 160 ml.
1/2 Tasse (st.) - 125 ml.
1/3 Tasse (st.) - 80 ml.
1/4 Tasse (st.) - 60 ml.
1 Esslöffel (EL) - 15 ml.
1 Teelöffel (TL) - 5 ml.
1/5 Teelöffel (TL) - 1 ml.
1 Glas (st.) - 250 ml.
3/4 Tasse (st.) - 180 ml.
2/3 Tasse (Stk.) - 160 ml.
1/2 Tasse (st.) - 125 ml.
1/3 Tasse (st.) - 80 ml.
1/4 Tasse (st.) - 60 ml.
1 Esslöffel (EL) - 15 ml.
1 Teelöffel (TL) - 5 ml.
1/5 Teelöffel (TL) - 1 ml.
Zutaten für das Rezept:
- 1/4 Tasse Haferflocken
- 1 geschälte Banane aus dem Gefrierschrank, geviertelt
- 2/3 Tasse Mandelmilch
- 1 EL Honig
- 4 TL Malz-Instant-Schokoladengetränk (oder Nesquik)
- 1 TL starker Kaffee oder 1/2 TL Instant-Espressokaffee
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Das Gericht nach Rezept zubereiten:
- Alle Zutaten in einen Mixer geben und pürieren. In hohe Gläser füllen und trinken, bevor alles weg ist.
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