10 Snacks unter 250 Kalorien

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Statt sich etwas aus dem Automaten zu holen, probieren Sie doch mal einen dieser gesunden Snacks von Profiköchen. Sie liefern Ihnen wichtige Nährstoffe und halten Sie bis zur nächsten Mahlzeit satt.

Zubereitung – 10 Snacks unter 250 Kalorien

Bananen-Dipper

Schneiden Sie die Banane in 3,5–4 cm lange Stücke. Bestreichen Sie eine Schnittfläche jedes Stücks mit 0,5 Teelöffel Erdnussbutter und dippen Sie es in Ihr Lieblingsmüsli oder Ihre Lieblingsnussmischung (ca. 160 kcal).

Schinken- und Havarti-Brötchen

Einen Teelöffel scharfen Senf auf eine Vollkorn-Tortilla oder ein Pitabrot streichen. Mit zwei dünnen Scheiben Prosciutto und einem Esslöffel grob geriebenem Havarti-Käse mit Dill belegen. Überbacken, bis der Käse geschmolzen ist, dann mit gehacktem Römersalat bestreuen. Aufrollen und halbieren (ca. 240 Kalorien).

Würziger Joghurt-Hummus-Dip

Vermengen Sie 125 ml 2%igen griechischen Joghurt, 125 ml Hummus und etwas scharfe Soße. Mit geschnittenem Gemüse servieren. (Ca. 140 Kalorien)

Käsekuchen in einer Schüssel

1/3 Tasse teilentrahmten Ricotta in eine Schüssel geben, mit 2 in Scheiben geschnittenen Erdbeeren belegen, mit 2 Teelöffeln Agavendicksaft beträufeln und mit den Krümeln von 1 Vollkorn-Graham-Cracker bestreuen (ca. 220 Kalorien).

Salatröllchen mit Speck und Tomaten

Wickeln Sie ein Stück gebratenen Speck und eine Tomatenscheibe in zwei Blätter Bibbsalat. Beträufeln Sie alles mit 0,5 EL Blauschimmelkäsesauce (ca. 80 kcal).

Omelett in einer Tasse

Eine Tasse innen mit Antihaft-Kochspray einsprühen. 2 große Eier mit 2 Esslöffeln gefrorenem Mischgemüse, 1 Esslöffel fettarmem, grob geriebenem Käse, Salz und Pfeffer verquirlen. 1 Minute in der Mikrowelle erhitzen. Umrühren und weitere 0,45–1 Minute erhitzen. Vor dem Servieren 1 Minute ruhen lassen (ca. 160 kcal).

Asiatische Avocado-Vorspeise

Eine halbe Avocado mit 0,5 TL Sojasauce (natriumarm), 0,5 TL Reisessig, 0,5 TL gerösteten Sesamsamen und 0,5 TL gehacktem Koriander beträufeln. Mit einer Gabel zerdrücken und in der Schale servieren (ca. 120 kcal).

Schokoladen-Float

0,5 Tassen Schokoladeneis in 0,5 Tassen heißen Kaffee geben (ca. 150 kcal).

Mango mit gerösteter Kokosnuss

Vermischen Sie 1 Tasse reife Mangostücke mit 2 Esslöffeln gerösteten Kokosflocken, beträufeln Sie alles mit Limettensaft und geben Sie eine Prise Salz hinzu (ca. 160 kcal).