15 Lebensmittel, die Ihre Haut ruinieren

Donuts

Ob aus einer schicken Bäckerei oder einem Tankstellenimbiss – Donuts sind gleich doppelt schlecht für die Haut. Fett und Zucker führen oft zu Hautproblemen.

Soda

Zuckerhaltige Limonaden und andere zuckerreiche Getränke können die Bildung von Kollagen – dem Bindegewebe, das die Haut straff hält – stören. Daher ist es an der Zeit, auf kalorienarme Getränke wie Mineralwasser, stilles Wasser und ungesüßten Tee umzusteigen.

Braten

Frittierte Speisen können zu Hautproblemen führen, aber vergessen Sie den Mythos, dass das Berühren des Gesichts mit ungewaschenen Händen Pickel verursacht (auch wenn es die Haut wahrscheinlich nicht gesünder macht). Der Verzehr großer Mengen fetthaltiger Speisen kann die Durchblutung beeinträchtigen. Dies kann zu aufgedunsener Haut führen, was im Spiegel nicht schön aussieht.

Alkohol

Die harntreibende Wirkung von Alkohol kann sich nachteilig auf die Haut auswirken, sie austrocknen und ihr ein stumpfes, lebloses Aussehen verleihen. Das heißt nicht, dass Sie ganz auf Alkohol verzichten sollten, aber trinken Sie ihn in Maßen. Und vergessen Sie nicht, dass Sie die Auswirkungen von Alkohol teilweise ausgleichen können, indem Sie mehr Flüssigkeit zu sich nehmen.

Polierter Reis

Polierter Reis hat, ähnlich wie Weißbrot, einen sehr hohen glykämischen Index. Er ist zwar nicht gänzlich ungesund, kann aber mit proteinreichen Lebensmitteln wie Hühnchen, Bohnen oder Erdnussbutter auf Reiswaffeln kombiniert werden, um die Verdauung zu verlängern.

Süßigkeiten

Es ist kein Geheimnis, dass Süßigkeiten schlecht für die Figur sind, aber all der verarbeitete Zucker kann auch schlecht für die Haut sein und das Risiko von Hautunreinheiten erhöhen.

Salzige Snacks

Chips und salzige Dips können die Salzzufuhr schnell erhöhen und zu Wassereinlagerungen führen. Dies macht sich im ganzen Körper bemerkbar, auch auf der Haut.

Kaffee

Kaffee kann verschiedene Hautprobleme verursachen. Koffein trocknet die Haut aus und verstärkt so feine Linien und Falten. Besonders schädlich ist Kaffee mit viel Sahne und Zucker. Auch wer durch hohe Koffeindosen wach bleibt, leidet unter den Hautproblemen. Kaffee enthält zwar wertvolle Antioxidantien, doch wer ihn in Maßen trinkt, ist dennoch einem gewissen Risiko ausgesetzt.

Popcorn aus dem Kino

Ein großer Eimer Kinopopcorn enthält über 1000 Kalorien – und das, bevor es in Butterersatz gewälzt wird. Diese beträchtliche Menge an Kalorien und Salz bleibt länger auf der Haut haften als der Film selbst. Verzichten Sie beim Kinobesuch lieber auf die Snacks vor Ort.

Fleischprodukte

Der regelmäßige Verzehr von fettreichen und salzigen Fleischsorten wie Salami oder Würstchen kann sich negativ auf die Haut auswirken. Wählen Sie Produkte mit weniger Konservierungsstoffen, essen Sie Fleisch in Maßen und trinken Sie mehr Wasser.

Weißbrot

Einige Studien deuten darauf hin, dass Lebensmittel mit einem hohen glykämischen Index (GI) Hauterkrankungen verschlimmern können. Der Verzehr von Lebensmitteln mit hohem GI, wie beispielsweise Weißbrot, kann einen starken Anstieg des Blutzucker- und Insulinspiegels verursachen, was Akne auslösen kann.

Tankstellen

Soßen gelten als versteckte Quelle für zu viel Zucker und Salz. Sojasauce, Ketchup und Barbecuesauce beispielsweise belasten die Haut zusätzlich. Achten Sie daher auf die Portionsgröße.

Süße Tees

Tee ist reich an wertvollen Nährstoffen, doch gesüßte Teesorten können bis zu 10 Teelöffel Zucker pro Portion enthalten. Kollagen sorgt für straffe und strahlende Haut. Der übermäßige Verzehr von süßen und entzündungshemmenden Lebensmitteln kann die Kollagenproduktion stören und die Haut schlaff und fahl wirken lassen. Greifen Sie stattdessen zu Lebensmitteln, die die Kollagenproduktion anregen, wie Beeren und knackiges Gemüse.

Mayonnaise

Lebensmittel wie Mayonnaise und einige Salatdressings mit einem hohen Gehalt an Omega-6-Fettsäuren (z. B. Soja-, Mais- und Distelöl) können Hautentzündungen fördern. Die meisten dieser Pflanzenöle sind in Maßen genossen unbedenklich. Am besten kombiniert man Omega-6-Fettsäuren mit entzündungshemmenden Omega-3-Fettsäuren aus Lebensmitteln wie Thunfisch und Lachs.

Energy-Drinks

Wieder ein doppelter Schlag, diesmal durch Koffein und Zucker. Diese Getränke versprechen Energie, aber in Wirklichkeit pumpen sie dich nur mit Zucker, Koffein und anderen Stimulanzien voll. Lass dich nicht vom Hype blenden.