Die 10 besten Lebensmittel zur Stressbewältigung

Avocado und Bananen

Wir kennen diese beiden Produkte, aber was haben sie gemeinsam? Sie sind beide reich an Kalium, einem Spurenelement, das für die Normalisierung des Blutdrucks unerlässlich ist.

Tee

Beruhigen Sie Ihre Nerven mit einer Tasse Ihres Lieblingstees.

Mangold (Mangold)

Magnesium, das in Mangold und anderem Blattgemüse vorkommt, trägt dazu bei, das Stresshormon Cortisol auszugleichen.

Fetter Fisch

Herzgesunde Omega-3-Fettsäuren in Fischen wie Lachs, Hering und Thunfisch tragen zur Regulierung des Adrenalinspiegels bei und helfen Ihnen, ruhig, ausgeglichen und konzentriert zu bleiben.

Vollkornbrezeln

Wenn Sie das Angebot des Automaten durchstöbern, greifen Sie am besten zu Vollkornsnacks wie Vollkornbrezeln oder -crackern. Die Ballaststoffe sättigen nicht nur, sondern die Kohlenhydrate liefern auch Energie und regen das Gehirn zur Ausschüttung des „Glückshormons“ Serotonin an.

Karotte

Das Kauen von knackigen Lebensmitteln hilft, Stress abzubauen. Nährstoffreiche Karotten, Sellerie und anderes frisches Gemüse ergeben einen sättigenden, knackigen Snack ohne viele Kalorien.

Milch

Trinken Sie ein Glas Milch, um mehr Vitamin B, Eiweiß, Vitamin D und knochenstärkendes Kalzium aufzunehmen und verspannte Muskeln zu entspannen. Wählen Sie fettarme oder Magermilch. Trinken Sie Milch vor dem Schlafengehen für einen besseren Schlaf.

Joghurt

Wenn Sie das nächste Mal gestresst sind, lassen Sie das Eis stehen und ersetzen Sie es durch ein leckeres Joghurt-Parfait.

Nüsse

Stress schwächt den Körper und macht ihn anfälliger für Krankheiten. Mandeln, Pistazien und Walnüsse stärken Ihr Immunsystem mit Vitaminen und Zink.

Schokolade

Studien zeigen, dass dunkle Schokolade den Spiegel der Stresshormone senken kann. Schokolade enthält außerdem Zucker (ein Kohlenhydrat), wodurch das stimmungsaufhellende Serotonin freigesetzt wird. Ab und zu etwas Süßes ist erlaubt; achten Sie nur auf die Portionsgröße.